有无去过健身房的朋友，能不能给我这个小白提供些建议
本帖最后由 阿克夏 于 2022-12-18 00:36 编辑就是要怎么从零基础开始？
这周去了健身房办好了会员，但基于目前的疫情形式打算过段时间再开始锻炼
我跟教练咨询了一下关于私教的事，教练建议一开始不用请私教，先自己适应一段时间再看有没有这个需求，因为就算没有私教，教练也会进行一些指导
* 但像我这种完全没基础的要怎么开始呢，那些器械除了哑铃别的连是干嘛用的都不知道……
* 我的目标是让自己多运动下的同时能长壮实点，以我的了解，想长壮得多吃，而且得吃得有针对性
以上两个问题是我觉得目前比较棘手的，其实老实说我也担心教练的专业能力（毕竟我们这十八线小县城），所以我应该需要再去网上看一些攻略向的视频，但不知道参考价值大不大
是认真的想开始锻炼了！先提前谢谢大家
附上一张我的锻炼目标：
这是我在B站看到的一位UP的展示视频，觉得很厉害也是我很中意的体型
大部分其实看教程是可以解决的，教练主要作用是辅助和打气（如果教练身材很好，还可以当精神兴奋剂）
剩下主要是提升自己的神经系统，提高对身体的控制力最终还是会回归自己练，顶多是认识个撸友帮忙互助下
期待楼主锻炼出可口的身材{:6_179:} 小白的话我的建议是不需要去健身房，就在家从三个复合动作练起，俯卧撑，深蹲，引体。要是做不了标准的就做简单一级的，保证动作标准的前提下每次做到力竭然后渐进超负荷。然后没事做做有氧提升心肺，体态这个东西倒是可以找个朋友啥的，教你些奇怪的动作矫正（bushi。B站有很多教学其实都可以用来做参考，小白一开始去健身房，其实用了器械感觉也效果一般的，毕竟都不知道什么动作是哪里该发力，先把这三个动作练好练上，然后再考虑去健身房针对某一肌肉单独训练。当然要是懒得动脑子，找个有水平的私教规划规划也可以，就是容易踩雷。 B站倒是有不少跟练视频，可以跟着做一段时间，然后自己体会一下身体的变化，又不是去打健美比赛，自己摸索着来其实够用了 B站应该有挺多教程的吧，计划一下什么时候练胸背，什么时候四肢，什么时候核心之类的，然后注意一下营养摄入就行…如果胖的话先从减脂开始 镇楼的身材图也是我喜欢的身材{:6_167:} 抓着心爱的男人的胸肌睡觉是我的梦想。
没有去过健身房，不过就我对身旁健身的朋友的观察，我觉得健身首先需要持之以恒，科学、系统地锻炼还有饮食方面的配合才是其次。
健身器材如果有不会用的，一定要先看过教程+问过教练才能上手，还有要明确自己想要锻炼的部位（目标）是什么，有针对性地入手。
大概是这样吧，感觉自己也是健身小白，不知道这样讲对不对。{:6_194:}
未来坛内的健身入门就全靠你了
加油惹 这个白嫩的身体是楼主你本人的吗？ 细狗偷摸摸进来学习惹 我没看过那些健身视频所以不太清楚是什么样的……我觉得私教应该就是一开始有用。告诉你器械怎么用，给你指正一下如何发力。（因为我看有人一开始基础不好发力不对blabla，结果练出来的腹肌是歪的什么的……）基础打好了就没什么用了。或许那些视频也能做到。然后找个朋友和你一起去健身就好了 期待楼主锻炼出健硕的身材，加油！ 其实我建议还是找个好的教练指导一下动作先，但得是好的教练 镇楼不做C两年起步
教练是有用的，正确的姿势还是很重要的 我目前都是在家锻炼，已经从150斤瘦到了128斤 {:6_180:}偷偷告诉你 人真正懒起来 有教练也是喊不动的，， 健身还是需要自觉、坚持啊~· 网上挺多教学视频的，但是我感觉学不来。坚持也很重要。 bilibili上應該有不少教學可以參考 {:6_166:}我当时去健身房，可能是因为教练差业绩，被一个教练缠了半个多小时卖课，整得我那几周都不是很想去健身房了，你这教练还挺好，一来就不建议先请私教，后面再看需求……
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