例如，我会经常花心思在暗恋直男的各种小内耗上，可能我曾经在他身上得到过甜头，导致我每次想到他，大脑会下意识地播放曾经的甜，自动过滤那些苦；又或者说是某一种很辣/很麻烦/对我来说很难吃的食物，我第一次栽了跟头，告诉自己下一次一定不要再吃这些东西了，但是过了一段时间，我可能是忘了当时吃完有多难受，又会记起它的"好吃"，而忘记它把我辣到拉肚子..；还有那些让我烦躁、变得很有竞争意识的游戏，每次被气晕，发誓再也不玩，结果过一段时间，又自己摸上去了...还有很多很多，自己总是不能吃一堑长一智。

我仔细思考了其中的原因，一方面是我对自己得到的教训没有记录也没有复盘，这导致时间的力量变得强大，自动把好的展现，坏的遗忘。另一方面就是自己的人生没有对吃堑长智有明确的框架，迷迷糊糊地过日子。

总结：构建框架，标记痛苦，记录复盘，做出改变。