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日志

健身要多久才会有效果噢T

热度 248已有 379 次阅读2025-7-9 21:04 |系统分类:纯水(首页不显示)

本人默默健身已经三个月了,虽然体脂下降了很多,但是外型看起来还是和没练过一样。。。。。。
和教练讲过这件事,他和我讲说每个人进度肯定是不一样的,有天赋的人就会快,那一般人就会慢慢的。只能说道理我都懂,但是看不到啥及时反馈还是会心虚虚的,害怕自己没做到很好导致这个项目进度缓慢咧。
不过还是有每天给自己打气,看看半年后会不会有一点点训练痕迹吧!!!

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 supremacho 2025-7-9 21:45
取决于:A开始的岁数(新手福利期长短);B天赋(不上科技的自然速度和上限);C睡眠质量好不好,睡眠时长够不够(直接影响肌纤维修复和增肌效率);D孤立不孤立,训练强度够不够;E吃得可不科学。AB不可控,随缘就好。CDE可控,自己把握。对没基础的人,第一个月是适应期,只是激活身体机能和协调。头三个月是打基础、规范动作。增肌读条了80%,准备开大了。三个月到一年半是高速增肌的新手福利期(岁数越大,福利期越短,但最少也有大半年)。一年半以后就慢下来了,并且持续递减。保证安全前提下不断上更大强度、寻找更适合自己当前阶段的动作吧
回复 jin250525 2025-7-11 01:14
supremacho: 取决于:A开始的岁数(新手福利期长短);B天赋(不上科技的自然速度和上限);C睡眠质量好不好,睡眠时长够不够(直接影响肌纤维修复和增肌效率);D孤立不孤立 ...
谢谢大佬!!目前在饮食上开始下功夫了

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