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健身要多久才会有效果噢T
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本人默默健身已经三个月了，虽然体脂下降了很多，但是外型看起来还是和没练过一样。。。。。。
和教练讲过这件事，他和我讲说每个人进度肯定是不一样的，有天赋的人就会快，那一般人就会慢慢的。只能说道理我都懂，但是看不到啥及时反馈还是会心虚虚的，害怕自己没做到很好导致这个项目进度缓慢咧。
不过还是有每天给自己打气，看看半年后会不会有一点点训练痕迹吧！！！
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发表评论 评论 (2 个评论)
- 回复 supremacho
- 取决于：A开始的岁数（新手福利期长短）；B天赋（不上科技的自然速度和上限）；C睡眠质量好不好，睡眠时长够不够（直接影响肌纤维修复和增肌效率）；D孤立不孤立，训练强度够不够；E吃得可不科学。AB不可控，随缘就好。CDE可控，自己把握。对没基础的人，第一个月是适应期，只是激活身体机能和协调。头三个月是打基础、规范动作。增肌读条了80%，准备开大了。三个月到一年半是高速增肌的新手福利期（岁数越大，福利期越短，但最少也有大半年）。一年半以后就慢下来了，并且持续递减。保证安全前提下不断上更大强度、寻找更适合自己当前阶段的动作吧
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