高敏感人群如何减少内耗？

放空、招人倾诉、抖抖自己的猫猫狗狗、看自己喜欢的书、听点纯音乐。这些方法应该有帮助吧

主要就不去想就好啦

我和楼主一样，我的方法是，做自己喜欢的事，。如果你不舒服一些东西，你先审视自己，看有没有做错，没问题就不要管任何东西。其实最重要的是，要会自愈自爱，喜欢啥做啥，不要在意那么多。高敏感最内耗的是太在乎别人感受，你要多爱自己，多为自己考虑。

SFSEFD 发表于 2023-1-25 23:23
我是高敏感人群，而且是超高敏感的那种，但是我决定摆烂，爱咋地咋地吧⊙︿⊙ ...

摆烂没必要，你要相信所有美好的事物，并学会自爱自愈。我自从4年朋友闹翻，我就不再那么敏感，明白了很多东西，真的要做自己喜欢的事，多考虑你自己，自爱。

我有时候也很这样，真的很想摆脱

我一般都是自己耗自己，有时我会喜欢这样的自己，有时候又会很讨厌这样，感觉超级矛盾

我自己不知道算不算惹，别人找我搭话，会下意识离开，不是很想交流，可能也算敏感

我觉得我算是高敏感吧？emm，碰到和对方说话对方没回我的情况，以前我也会思考种种可能性，后面不知怎么的，我就懒得去想这些了，觉得多想这些好麻烦，只会感觉到一丝尴尬，但过几秒就好了，大不了过会再说，生活中大多数都是真的没听到你说话才不回的，要是碰到故意恶心你的，那以后除非必要场合，那就不和他说话了。

出现内耗后可以尝试直接找比较熟的人问当时真实情况，大概率不是你自己想象中的那些坏情况，当不好的幻想被打破的次数多了这种情况应该能得到一点改善

实在抱歉，我爱莫能助。从未有过这种焦虑

首先接受自我，其次不要在意他人，自己保证自己做到最好就行。太过于紧张容易精神崩溃

和自我和解吧，没必要想太多，让自己忙起来

偶而也會有這種想法 , 但是下秒就不管了

慢慢试着让自己不要多想

非常敏感,不過也沒好的解決方法呢

有去搜索些关于心理方面的资料，看看有没有救。
得出个华佗三连的结论就摆烂了。
目前就靠逃避与人的接触来缓解着，既然都是雷区就待在舒适圈坐以待毙吧。

本可也素这样惹，别人说一句话大脑就会演绎130种情况，脑补他素不素不喜欢本可。
动作和表情也会细心的考虑，感觉活的好累，总是受伤

自己想开一些就好了，这事情只能自己去想开

静下来，寻找自己吧。别被外界影响。

最好的方法就是转移注意力咯，打打游戏，在鸡群和姐妹一起发癫，忘了就好了