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[杂谈] 高敏感人群如何减少内耗?

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新春福袋

先说一下自己的情况吧

自认为自己是一个高敏感加内向人,从各个方面来说
有时候自己喊了别人几次,别人都没反应。就会开始内心挣扎
就是到底是自己声音太小了还是别人听到了,现在心情差或者不想和我讲话
不想和我讲话,是我哪里得罪他了么。然后就头脑风暴。虽然大多数都是自己的声音过于小了
还有就是有时候朋友出去玩,听别人语气不对或者是面部有很差的微表情
也会开始自己想
感觉就是自己一个模式 发现不对——提出可能性——怀疑自己——大脑当机
这种疯狂内耗
频率太高了,动不动就进入自己的一个模式。
自己也想过去解决内耗,在网上搜一些视频
但给的方法有一点大,什么转化思维,肯定自己,高敏感是自己的一种天赋巴拉巴拉的
好像就不是很适合自己
就想问一下有没有相同经历的人有很好的解决办法

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之前看B站上有人说冥想可以减少内耗也不知道有没有效果
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奥兹大陆春之歌格拉迪欧拉斯Drover驯化黑龙幼崽驯化红龙幼崽

有时候会有这种怀疑自己的想法,觉得是自己的问题,但我应该不是高敏感人群,只是会心情差而已
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自己也算是高敏感类型的吧,以前也天天自己内耗折腾自己的有点神志不清,现在就觉得摆烂就完事了
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街头霸王奇思妙想红玉之心Chris Mazdzer藤田優馬盖里戴蒙‧萨尔瓦托

本帖最后由 elevin11 于 2023-1-25 23:05 编辑

可以看看《被讨厌的勇气》,做一些基础的心理建设

我曾经也是这样,凡事都总pua一下自己先,然而实际上这是一种对客观世界认知不充分的表现。
发现不对——提出可能性——怀疑自己——大脑当机,关键就在提出可能性这一步,你是否单纯活在自己的世界中

同样拿开口搭讪举例,我以前也是总担心别人心情不好,束手束脚。现在则完全可以从一个人外在表现判断ta当时的状态如何——当你研究过微反应之后。
还有随着阅读量和与人交流的量增加,你也可以通过换位思考推算一个人对某件事可能是什么态度。例如我现在完全不担心我购物时会被普通店铺的店员嫌弃,相反他们看见我进门内心应该充满喜悦才对,有钱谁不赚呢?可是小时候我就是对买东西有一种莫名的恐惧。

当然也有很多我脑中知识和经历无法推算结果的事,所以我现在对统计学和大数据挺感兴趣,理论上任何事在有足够的样本量之后都可以建立一个大概的概率模型。可惜我讨厌数学

高敏感确实是一种天赋,尤其是艺术创作领域。你可以理解为玻璃大炮,在学会用理性保护自己之前,高敏感人群极易受伤,但在完成基本的蜕变,规避副作用后,你会产生极为恐怖的共情和推演能力,仿佛直接把某人的人格载入自己的脑中一般。只要能被我理解的人,我都可以和ta相谈甚欢

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我觉得这的确是一种天赋,就像X教授觉醒心灵感应一样,只不过还没学会怎么控制住,如何不被过多的信息淹没。这么看来,通过冥想还有训练来提高对这种能力的控制的确是一种有效的解决办法。
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新春福袋勋章插槽装饰抖来抖去小草小菜鸟牧羊人

感觉自己应该也算高敏感吧,一直在试图经营,也经常遇到这种头脑风暴
反正就是觉得这玩意对于我来说无可避免,就是这样的性格,但遇到这种情况了就想办法去旁敲侧击给自己积极一点的心理暗示。实在无法自己消化掉,就找一件更重要的事和话题去做,给自己和这位的关系找一个新节点,就可以完全忘掉之前的疑惑啦
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我应该也算是比较敏感的人了,但是自从我只考虑我自己的时候,一切都没那么的纠结了。活的大大方方就好,做错了就很自然地抱歉就行,就没那么多的考量了
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偶尔会有这样的想法,但是好像不至于像楼主频率这么高,楼主这种情况我也不知道有啥比较好的调整方法()
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我是高敏感人群,而且是超高敏感的那种,但是我决定摆烂,爱咋地咋地吧⊙︿⊙
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如果是纠结自己的某些行为不对,或者得罪人了,不妨一错到底,玩死里的得罪,这样就不用苦恼了(不是)
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新春福袋

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