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楼主: 谢达子

[杂谈] 高敏感人群如何减少内耗?

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我之前也有一些高敏感加内向,后来的时候是一位比较熟的老师教了我一个方法,感觉才好受了一些。
是这样的,如果下次再这种情况的时候,也就是开始胡乱瞎想别人的感受的时候,一定要尝试去问一问别人的想法或者看法。
比如说,你觉得对方语气不太对又或者心情不太好的时候,你可以上去问“你怎么了?感觉你的心情很遭,发生了什么事情了吗?”

第一步确实很难,因为内向的人踏出主动联系的这一步真的很不容易,但是只要你踏出了第一步,第二步,你就会发现,其实他很多东西跟你并没有什么关系,心情遭可能是女朋友生气了,作业没交,考试没考好,游戏输了,或者单纯的有点emo,就算他没有正面回应你,你也会感觉好受很多。这个时候你就会发现你想的所有可能性都不存在,然后就能一步一步慢慢走出来这个圈。

所以要改变的话,不如尝试逼自己一把吧。
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新春福袋GM論壇勛章【新手友好】昆進

DELINQUENCY 发表于 昨天 00:11 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
我想,承认自己高敏感的特质是首要的,对自己说“是这样的,不要紧”多数情况能够平复心情。然后筛选出能够接纳自己的人,不必勉强自己,“多余”的人,不要也是可行的。
一言以蔽之,别让自己难受,就行了。凭我的一厢情愿,高敏感的人,不会故意让别人难受,也就不必委屈自己。
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我就是這種高敏感度的人,我自己的話有時候就會去想,我剛剛有沒有說錯話,之類的。我也能理解樓主的狀況。我自己的解決方法是強迫自己不要想。就是如果感到尷尬的時候,我就會開始想別的東西。比如音樂,或者自己喜歡的遊戲角色之類的。這樣可能會出現跟別人聊天,然後自己分心的狀況。但總比自己亂想要好,我是這麼想的啦
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精神内耗最关键是努力让自己忙起来,不要一直停下来思考自己是不是有意义行为正不正确,人想变得更好,让周围人更满意更喜欢自己是很正常的行为,可以试着放过自己不要一直抓着自己缺点不放
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新春福袋海螺号角【新手友好】昆進新手蛋

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我也是高敏感人群 闲下来就乱想 感觉每天都累死 所以我一般空下来就赶赶作业打打游戏分散注意力
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好真实的描述,我之前也是这样,后来以一种摆烂的态度面对后就好多了...没听清就没听清吧,不管了
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yshx777 发表于 昨天 00:28 手机端 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
我有个女生朋友也是,之前每次和别人打交道都要在小群里面问我们对面是怎么想的,她是不是很尬,是不是别人怎么想她,经过我们长期开导,她现在已经不太想这些了,因为会对你有意见的人也没太大必要深交,做好自己就OK,打招呼对面没反应就直接冲过去,对面认得就OK,认不到大家一起尴尬,谁也别闲着,少怪自己多怪他人,活的轻松一点
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高敏感,敏感时比上面的情况严重,而且我也比较内向所以lz的情况我完全可以理解,虽然大部分敏感人群(包括我)都讨厌或是害怕社交等情况,但还是尽可能的与他人沟通,克服它,如果不行,远离会导致敏感的一切,是逃避吗?就是逃避(理直气壮
好好睡一觉比什么转化思维有用多了,最推荐的还是别管,如头脑风暴的时候直接啥也不想,掏空整个脑子
没有思考就没有烦恼(
这种精神内耗越想越难受
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