深呼吸的话，我看到有说法是吸气、呼气和憋气三个都要用上
保持体内一定二氧化碳的浓度似乎也对镇定有效（不专业:shutup:
一般我会去散步吧，边听歌边走几个小时基本就平复心情了
其实我个人一直认为缓解其实没用因为事情还在那里，我一般都会想办法去解决
在心里痛苦无法排解的时候我会唱自己喜欢的歌，之后就会好受很多
我一般会听歌或者是打游戏出去溜溜啥的缓解一下，如果感觉不开心了就给自己换个环境吧:loveliness:
惹，我早就灵魂出窍，我浮在身体上俯视自己了。 身体的疼痛是身体的疼痛，不是“我”在痛。
通常情况下难受的不是难受本身，而是身体的应激，安抚好自己的身体 ，说这不会死，你他妈别应激了，身体就会放松下来了。
逃避可耻但是非常有用，没什么是睡够不能解决的...
基本上有不开心的事就是去听音乐放松
但是我感觉自己内化能力还是很强的，接收到恶意慢慢就没有感觉了
wcy1029 发表于 2025-6-20 09:54
惹，我早就灵魂出窍，我浮在身体上俯视自己了。 身体的疼痛是身体的疼痛，不是“我”在痛。
通常情况下难 ...
对啊照着这样的以第三人称的视角去俯视自己的时候往往能够使减轻自己的痛苦的，然后你可以尝试一些积极的心理暗示夸夸自己
第二部的我干过，但是只要不是特别难受的事情，我基本上都能自我消解掉！如果真的是特别大的事情，那么任何行为和举动都无法环节我的痛苦。
感谢分享惹，以后有机会试一下
本帖最后由 stronger_well 于 2025-6-20 12:45 编辑
啊，好吧感谢分享方法
摸摸楼里那位老师，摸摸楼主，心理老师和心理医生最好了
心情不好的时候我是吃点好吃的就好了
谢谢你的方法，我最近觉得人生没有那么多观众啦，人都只在意自己，所以来自他人的影响别看太重，回归自身感受，心神安定下来，让事务自行发展就好
感谢楼主分享这种经验，之后我也来试试，冥想的话我还蛮喜欢用小睡眠的白噪音的
我喜欢吃吃吃，但是最近身体不舒服要减肥也不能吃喝了，好烦噢
内心很痛苦倒是没有，但是会时常想起尴尬的事然后自言自语{:6_188:}
听听歌睡睡觉，和好朋友抱怨一下继续面对，逃避总会感觉心慌，真正解决的时候那颗大石头才会落下。现在倒是没有太多烦恼，我试了一下楼主的办法，确实平静了许多
楼楼提供了狠好的方法呢~俺也是听一听歌就舒缓心情了