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楼主: 英语熟了
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[心得体会] 总结的一个缓解心里痛苦的方法

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    Bunny1229 发表于 2025-6-20 08:12:59 | 显示全部楼层 <
    深呼吸的话，我看到有说法是吸气、呼气和憋气三个都要用上
    保持体内一定二氧化碳的浓度似乎也对镇定有效（不专业
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    羽毛胸针蔷薇骑士之刃启程神奇四叶草真·天使之赐幽灵竹筒月影狼阿拉喵？神灯
      墨有沙规 发表于 2025-6-20 08:30:13 | 显示全部楼层 <
      一般我会去散步吧，边听歌边走几个小时基本就平复心情了
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      冰海钓竿史莱姆牧场吸血魔蝠萨菲罗斯苏醒的格罗姆圣甲虫秘典可爱黑猫诺克提斯·路西斯·伽拉姆风暴磁场之鳄業火死鬥
        圣卫幻梦 发表于 2025-6-20 09:13:53 | 显示全部楼层 <
        其实我个人一直认为缓解其实没用因为事情还在那里，我一般都会想办法去解决
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        • 英语熟了 英语熟了 :我提供的一种方法是如果说你在这一瞬间陷入到极大的心理压力和痛苦当中无法在短时间内保持冷静的时候，然后通过健康的抒发压力缓解来让自己达到一种可以去冷静思考问题的一种状态，这样更有利于你去在更加冷静的情况下去做出选择作出判断而不会让自己感到后悔，词语中上来讲我是很不提倡你带着情绪去解决问题的因为这样会效率很低同时有可能会做出一些不理智的选择
          2025-06-20 10:40 回复

        • 我也说一句
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        鎏彩万幢五花八门版块最终幻想XVI寻觅
          大食怪预备食材 发表于 2025-6-20 09:26:42 | 显示全部楼层 <
          在心里痛苦无法排解的时候我会唱自己喜欢的歌，之后就会好受很多
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          传说中的黑龙呆猫蠢蠢欲动的宝箱静谧的洞窟十字军护盾鎏彩万幢牧羊人
            anaay 发表于 2025-6-20 09:53:02 | 显示全部楼层 <
            我一般会听歌或者是打游戏出去溜溜啥的缓解一下，如果感觉不开心了就给自己换个环境吧
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            野兽之子石鬼面结晶火鹰幼崽熔岩鹰苏醒的格罗姆月影狼呆猫萨菲罗斯
              wcy1029 发表于 2025-6-20 09:54:12 | 显示全部楼层 <
              惹，我早就灵魂出窍，我浮在身体上俯视自己了。 身体的疼痛是身体的疼痛，不是“我”在痛。
              通常情况下难受的不是难受本身，而是身体的应激，安抚好自己的身体 ，说这不会死，你他妈别应激了，身体就会放松下来了。
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              最终幻想XIV蒂法·洛克哈特传说中的黑龙全景驯化黑龙幼崽驯化红龙幼崽结晶火鹰幼崽
                Simonfinir 发表于 2025-6-20 10:03:15 | 显示全部楼层 <
                逃避可耻但是非常有用，没什么是睡够不能解决的...
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                GM論壇進階勛章瑞雪兆丰年，生灵万物新章鱼小丸子雄躯的昇格龙腾世纪：审判赛博朋克2077冒险用指南针
                  okild 发表于 2025-6-20 10:26:03 | 显示全部楼层 <
                  基本上有不开心的事就是去听音乐放松
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                  Futūrum（未来）岛田半藏卡洛斯·奥利维拉失去力量的白狼沃特·沙利文Dante巴尔弗雷亚双重身份索尔·奥丁森索林·临终一役
                    柿请夏 发表于 2025-6-20 10:26:13 | 显示全部楼层 <
                    但是我感觉自己内化能力还是很强的，接收到恶意慢慢就没有感觉了
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                    牧羊人山猫图腾特殊-家园卫士Ⓛ特殊-家园卫士Ⓡ
                       楼主| 英语熟了 发表于 2025-6-20 10:36:43 手机端 | 显示全部楼层 <
                      wcy1029 发表于 2025-6-20 09:54
                      惹，我早就灵魂出窍，我浮在身体上俯视自己了。 身体的疼痛是身体的疼痛，不是“我”在痛。
                      通常情况下难 ...

                      对啊照着这样的以第三人称的视角去俯视自己的时候往往能够使减轻自己的痛苦的，然后你可以尝试一些积极的心理暗示夸夸自己
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                      丹雀衔五穗，人间始丰登叶卡捷琳娜大帝女巫之路失去力量的白狼希尔瓦娜斯·风行者都铎王朝美恐：新的开始荒野大镖客：救赎 II最终幻想XVI
                        北苍霜月 发表于 2025-6-20 10:43:04 | 显示全部楼层 <
                        第二部的我干过，但是只要不是特别难受的事情，我基本上都能自我消解掉！如果真的是特别大的事情，那么任何行为和举动都无法环节我的痛苦。
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                        • 英语熟了 英语熟了 :这样啊，那你是属于高敏感人群吗，还是平时的时候就是很偏执的那种人呢？我不是的话我希望你能通过正确的方式来构来去宣泄掉，真的任何行为和举动如果都不能缓解你的痛苦的话那我想这一定是很难的心里创伤૮₍ɵ̷﹏ɵ̷̥̥᷅₎ა，但就算可能面临那样的事情也请你一定要通过系统性的呼吸练习来去缓解自己，就算没有作用，也算是给你一个积极的具有安抚性质的心理暗示，这对于以后你的心理承受能力是有帮助的
                          2025-06-20 10:48 回复
                        • 北仓霜月 北仓霜月 :回复 英语熟了 :其实应该是有办法的，要找到源头去解决掉不然我一个人越久越容易走极端
                          2025-06-20 10:53 回复
                        • 英语熟了 英语熟了 :确实哦，但是请你一定要在一个你非常舒适的环境里，用一个让你很放松的方式能够让你冷静的思考，然后做出选择，我想这是最重要的૮₍˃̶ꇴ˂̶₎ა
                          2025-06-20 10:55 回复
                        • 北仓霜月 北仓霜月 :回复 英语熟了 :天啊宝贝你真的很贴心！感谢你，我会努力克服自己的问题，好好调整~啵啵啵~~
                          2025-06-20 10:56 回复
                        • 英语熟了 英语熟了 :好的呢，你可以不用一上来就强制自己的情绪，你可以一点一点的尝试，比如说喝一杯奶茶，比如说告诉自己，我只发泄这一次，一次我只发泄40分钟，然后慢慢的将这个宣泄的时间缩短，或者通过吃东西锻炼的方式去代谢，好啦，就是最后的建议啦，希望对你有帮助，加油，每天都要开开心心的。最后送你一只小熊૮ ・ﻌ・ა
                          2025-06-20 10:59 回复
                        • 北仓霜月 北仓霜月 :回复 英语熟了 :呜呜你好可爱！谢谢！！我会尝试的！
                          2025-06-20 11:20 回复

                        • 我也说一句
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                        鎏彩万幢瑞雪兆丰年，生灵万物新索林·临终一役
                          shijb 发表于 2025-6-20 10:56:07 | 显示全部楼层 <
                          感谢分享惹，以后有机会试一下
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                          腐化龙蛋牧羊人驯化黑龙幼崽小凤凰布衣+2 上等的
                            stronger_well 发表于 2025-6-20 11:15:45 | 显示全部楼层 <
                            本帖最后由 stronger_well 于 2025-6-20 12:45 编辑

                            啊，好吧感谢分享方法
                            摸摸楼里那位老师，摸摸楼主，心理老师和心理医生最好了
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                            牧羊人【新手友好】昆進
                              澈川ovo 发表于 2025-6-20 11:23:16 | 显示全部楼层 <
                              心情不好的时候我是吃点好吃的就好了
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                              远行呆猫魔法石碑命运的轮廓约翰·康斯坦丁星光彩虹小粉驼预知水晶球森林鹿
                                蛋蛋不说话 发表于 2025-6-20 11:33:21 | 显示全部楼层 <
                                谢谢你的方法，我最近觉得人生没有那么多观众啦，人都只在意自己，所以来自他人的影响别看太重，回归自身感受，心神安定下来，让事务自行发展就好
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                                【新春限定】果体 隆里昂‧S‧甘乃迪Futūrum（未来）检定场诺克提斯·路西斯·伽拉姆未来的黎明普隆普特·阿金塔姆卡洛斯·奥利维拉仇恋虚空之海的鲸
                                  诺鸦cc 发表于 2025-6-20 12:35:39 | 显示全部楼层 <
                                  感谢楼主分享这种经验，之后我也来试试，冥想的话我还蛮喜欢用小睡眠的白噪音的
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                                  灯载情绵检定场传说中的黑龙呆猫森林羊男鎏彩万幢驯化黑龙幼崽
                                    ailison 发表于 2025-6-20 12:36:58 | 显示全部楼层 <
                                    我喜欢吃吃吃，但是最近身体不舒服要减肥也不能吃喝了，好烦噢
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                                    上古卷轴V：天际SCP-s-1889-第七页黄色就是俏皮野兽之子森林羊男麻烦寻觅
                                      a5686081 发表于 2025-6-20 12:46:22 | 显示全部楼层 <
                                      内心很痛苦倒是没有，但是会时常想起尴尬的事然后自言自语
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                                      鎏彩万幢香喷喷的烤鸡驯化红龙幼崽黑龙幼崽瑞雪兆丰年，生灵万物新森林羊男
                                        justice 发表于 2025-6-20 12:47:16 | 显示全部楼层 <
                                        听听歌睡睡觉，和好朋友抱怨一下继续面对，逃避总会感觉心慌，真正解决的时候那颗大石头才会落下。现在倒是没有太多烦恼，我试了一下楼主的办法，确实平静了许多
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                                        猫咪点唱机吸血魔蝠弗雷迪玩偶传奇虚空之海的鲸呆猫苏醒的格罗姆守卫: 坚守眼位金钱马车月影狼
                                          SweetUncle 发表于 2025-6-20 13:39:02 | 显示全部楼层 <
                                          楼楼提供了狠好的方法呢~俺也是听一听歌就舒缓心情了
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