【秋月折桂】最近在实行的古法减肥法
本帖最后由 Magicskull 于 2025-10-6 15:39 编辑中秋发帖没啥发的啊那就写一写最近的减肥过程吧这一个月减了差不多15斤了，感觉现在有点动力了
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快补上一张镇楼图，不想自己的照片上首页
首先要说明的是，其实楼主并不喜欢太瘦的或者肌肉太多了那种身材，包括自己，所以减肥纯粹是为了保持肉体不会过于臃肿以及该坚挺的地方不会过于下垂{:6_169:}
然后就是楼主其实吃的并不多，纯粹是体质原因，所以除了减食量以外还是得靠外力帮助，于是就有脸了这几个月的减肥生活。
之前帖子其实有些过，前几年办了张健身卡，现在差不多是最后一年了，说实话之前没怎么用，都浪费掉了，不过感觉这一个月基本上也用回来了{:6_200:}。
因为楼主现在比较闲，所以一周基本上能去个4、5次健身房。有人可能会说一周去那么多次也不太好，但其实我每次去健身房也就练个一个多小时，再加上中间休息的时间，其实也不会太疲劳，所以每周去那么多次到不太会影响身体，虽然刚开始恢复肌肉阶段练完确实会有点酸疼，但现在已经好多了。
然后说下我去的这个健身房，由于是在居民楼边上的，所以老人小孩会很多。最近因为更新了一大批器材（这也是我为啥最近练得多的原因），所以价格貌似上涨了，然后加了一条65岁以上不能办卡的规定。其实这个规定我也比较理解的，当然肯定会有几个老年人也是认真练的，但大部分老人确实来健身房不咋锻炼，反而经常占用器材坐着休息，最关键的是更衣室洗澡的地方很多老人用来洗衣服啊晾衣服啊，确实比较恼人。然后再说点可能是我自己比较敏感的话，有些老头确实会盯着你{:6_176:}，你练器材的时候盯一盯也就罢了，有些时候洗澡换衣服的时候也会盯着你看……说实话有点不舒服，毕竟年轻人都是恨不得低着头赶紧换完衣服洗完澡就走的。
不过健身房确实也能偶遇很多身材不错的人，虽然我不是那种喜欢盯着人看的吧，但偶尔几个穿的少的确实很养眼。这就不得不说前一阵，有一次我去的比较早，差不多中午去的吧，洗澡的时候没有人都，然后来了一个应该是游泳教练的人（我们这里健身和游泳在一起），哇塞说实话我基本上没在现实中见到那么大的{:6_179:}，而且很黑，是真的那种垂下来一大条又黑又大的那种……关键是一般洗澡不都背着洗么，他非得站在我对面的隔间，然后身子冲着我这边洗，虽然很养眼但是盯着别人屁股洗确实有点尴尬……不过也不排除那种对自己身体的确很自信（我要是那么大我也很自信），想要展示给别人的那种{:6_181:}。
然后具体咋练的，有人想细听么，其实也没啥特殊的。一般会先做有氧，跑步机爬坡、椭圆机或者爬楼机，每练一段时间就增加一点时间。然后就是练胸一天、练背一天、练臀腿一天，差不多换着练吧，具体器械咋使用建议还是现在网上多看看视频熟悉一下，或者问一下别人（其实很多人用的也不标准，还是看看专业的比较好），反正现在练的时候加的重量确实比以前大多了，还是比较有成就感的。
目前就是肚子瘦了不少，然后很尴尬的事胸围并没有变小反而有点超出腰围的趋势，不过胸部坚挺了不少起码不会太那啥了
臀腿还在练，由于以前就比较大所以现在还是显得很大，慢慢加油吧{:6_200:}
然后减肥第二步，吃中药
其实一开始不是为了减肥去吃的中药，但看中医的时候医生说可以给我开点减肥的中药吃吃，然后我就开了。
于是乎，每天喝两碗中药的日子就开始了。由于每周医生都会根据当前情况换药，所以也没啥固定的药方，这里就不推荐什么中药了，还是自己去看比较好。不过主要还是调理，一是除湿、二是促进肠胃消化，不过最后的结果都是让你多跑几趟厕所。
但有一点不得不说，自从吃了中药，性欲大大减弱，节制了很多，不知道是不是中药的作用……其实也有可能是锻炼的原因就是了。
然后吃了有一段时间，由于之前的医生调走了，所以换了个医生，她推荐我吃中药的同时扎扎针灸，然后我就去扎了。
其实以前扎过针灸，所以倒不是很害怕，不过以前扎的都是背面，这次竟然是扎正面，倒是第一次。其实到现在算起也没扎几次呢，疼倒不是太疼，倒不如说没啥感觉，其实没啥感觉不是很好因为没起到效果，应该有涨的感觉才对。
随便放两张第一天去扎的照片，这么看着好胖…手扎的时候不是一般的酸疼，扎完了都疼好久…
差不多就是这些吧，然后就是调整作息早睡早起啥的。其实我真的挺喜欢肉肉的感觉的{:6_175:}（说自己有点怪），如果能找个身材和我差不多的对象天天让我抱让我捏就好了。但为了能健康一点所以还是稍微减一点体重，而且太胖也确实不好看就是了…
行吧没啥可写的了，因为是在车上写的，所以排版照片啥的会很乱，等有时间再弄吧。
弄个省流版，知道很多人只看最后一句话
早睡早起+锻炼+中医
wok，大佬发一下药单，这对我很重要 减肥真素很辛苦惹，要这么多方法一起用一起坚持{:6_186:} 针灸肚脐眼上下左右的穴位作用是更多是促便，对减肥是有作用。只记得肚脐眼下1.5寸是气海穴了{:6_169:} 针灸减肥我真的挺怀疑灵不灵的，感觉实在还是运动来比较好。 个人还是感觉运动来着比较好，这种的原理难道是通过代谢那种吗 原来扎针真的可以减肥奇怪的知识又增加了{:6_165:}楼主继续加油打气.jpg https://img.gamemale.com/album/202509/01/222409f1n83d9fw40onb4r.gif楼主加油惹，坚持一定会有成果的~话说中药还有这个抑制星宇的效果吗，这下真是被调理好了（ emmmm..泥潭小知識:暴照區是不會上電視的.
https://img.gamemale.com/album/202408/03/102136armqr3ojrkwhh5mj.gif.thumb.jpg 妈耶，那个针灸看着还是很怕的） 我同事也有去扎针减肥的，看起来真的很有用诶 加油，慢慢减总是会下来的。减肥大部分都是吃加练的结合
（中医应该也能起到一定效果，我认为主要是增强代谢上吧，还有通过穴位刺激脂肪燃烧？一部分吧，大部分还是靠运动和饮食调节的） 感觉还是调整饮食和运动更靠谱一些 针灸减肥感觉很难说有没有用，可能还是运动减肥更直接 https://images2.imgbox.com/be/9d/XZMEcAGi_o.gif减肥大部分功劳其实还是运动和控制饮食 中药和针灸只是调理 我都怀疑中药是苦了吧唧的安慰剂 所以古法减肥是练肌肉吗？其实还可以。
不过不推荐中药减肥，药物减肥的副作用都挺大的，比如如解耦联剂会增加身体发热量，中药的效果和副作用就更加不明了，大概率是通过泻药，比如大黄，你可以查一查药材有哪些，泻药吃多了容易造成肠道紊乱，没什么好处。 扎针更多是为了通气一类的吧
对减肥有没有帮助确实不清楚惹
减肥是件好漫长的事{:6_163:} 抱抱楼主，楼主身材还好，不用太焦虑。练肌肉确实是很不错的方法，期望早日变成肌肉男 楼主的身材壮壮的，楼主加油希望能减肥成功:loveliness: 感觉能坚持锻炼就很不错了，剩下的只要管住嘴，大概就行了