求新手健身相關的課程資源
本帖最后由 Floopa 于 2025-11-16 20:43 编辑如題 正在尋找新手健身相關的課程資源
因為打算先在家中簡單練練
所以課程所用到的器材 希望可以以基礎的器材為主
如果課程能包含規劃鍛鍊的時間安排 飲食安排 或者是有跟練版影片
以及詳細的講解發力的部位/方式等等的會更好
(因為本人純小白啥也不懂 還在摸索學習ING)
為了帖子不會因為懸賞完成被關閉 這個帖子的金幣暫時不會發出去
但只要提供相關的資源 或者是簡單的推薦某位老師
有用的話 都會額外開一個懸賞帖子私信給出
最少也會有100金
我自己是有找到一個叫做卓叔增重 B站的老師
講的似乎還挺全面 但不知道付費課程內容到底是什麼
如果論壇有朋友有這位老師的完整課程資源
請大大與小弟分享資源 感恩!!!
keep很好用呀，按照k1k2k3分级，我感觉刚刚开始可以先哑铃练着，有点养成习惯了再考虑健身房 https://space.bilibili.com/2078781964?spm_id_from=333.337.0.0
推荐这个up主好人松松，从训练规划到动作讲解到饮食建议全部都讲了，给了个excel大表一键查询，讲解的时候是用运动解剖学掰开了揉碎了讲，最关键的是全免费（本可没看完只是照着他给的三分法表格练了一段时间感觉已经挺不一样惹 同意楼上的keep，keep好像还有跟练功能，对小白来说还蛮够用的 一开始用keep就好了，感觉直接去健身房没人带着练很麻烦，跟着视频上先练练等熟悉了再去比较好点 keep很好，不要找个人博主视频，就跟着官方推出的来就可以。有氧自己安排，无氧低级基本都是徒手的热身和发力感受课程，跟着就有效果，没那么多花里胡哨的。胸肌就是从跪姿俯卧撑启蒙，到现在小有痕迹:$:$:$，会员也不贵，买了就能跟着练 新手入门感觉keep就很好了，除非你请个私教，抠动作的视频很多内容对新手来说太深了。 不然找个健身搭子吧，能相互保护能交流心得，还能拓展人际关系
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