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[悬赏提问] 求新手健身相關的課程資源

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发条八音盒弗雷迪玩偶桂花米糕灯载情绵星光彩虹小粉驼符文披风牛局长博戈不灭狂雷月影狼鎏彩万幢
     楼主| Floopa 发表于 2025-11-16 20:43:33 | 显示全部楼层 |阅读模式 <
    70金币


    如題 正在尋找新手健身相關的課程資源

    因為打算先在家中簡單練練

    所以課程所用到的器材 希望可以以基礎的器材為主



    如果課程能包含規劃鍛鍊的時間安排 飲食安排 或者是有跟練版影片

    以及詳細的講解發力的部位/方式等等的會更好

    (因為本人純小白啥也不懂 還在摸索學習ING)



    為了帖子不會因為懸賞完成被關閉 這個帖子的金幣暫時不會發出去

    但只要提供相關的資源 或者是簡單的推薦某位老師

    有用的話 都會額外開一個懸賞帖子私信給出

    最少也會有100金



    我自己是有找到一個叫做卓叔增重 B站的老師

    講的似乎還挺全面 但不知道付費課程內容到底是什麼

    如果論壇有朋友有這位老師的完整課程資源

    請大大與小弟分享資源 感恩!!!

    最佳答案

    海的味道我知道

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    keep很好用呀，按照k1k2k3分级，我感觉刚刚开始可以先哑铃练着，有点养成习惯了再考虑健身房
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    元灵化法杖“半狼”布莱泽无尽的怀表自由丹妮莉丝·坦格利安龙神巴哈姆特克里斯·埃文斯幽灵竹筒
      海的味道我知道 发表于 2025-11-16 20:43:34 | 显示全部楼层 <
      keep很好用呀，按照k1k2k3分级，我感觉刚刚开始可以先哑铃练着，有点养成习惯了再考虑健身房
        收起(9)
      • Floopa Floopa :請問KEEP怎麼使用呢
        裡面一堆雜七雜八的廣告 還有很多不相關的內容
        2025-11-17 13:34 回复
      • 海的味道我知道 海的味道我知道 :回复 Floopa :直接搜索，楼上说到的三分化就是全身部位分到3天练完，你就可以考虑肩膀、胸部、手臂、臀腿、腹部、背部这些部位怎么分配，然后去搜索例如“肩膀”，就会有k1k2k3的分级，刚刚开始就打开k1就好了，开始练习会有动画教程教你怎么使用
        2025-11-17 14:39 回复
      • Floopa Floopa :回复 海的味道我知道 :我嘗試去搜尋了下 出現了很多套不同人上傳的課程
        似乎沒有官方的一套教學?
        2025-11-17 15:43 回复
      • 海的味道我知道 海的味道我知道 :回复 Floopa :k1的官方课都是免费的，点开看是一个小节一个小节的就是官方课，其他老师上传的就会是一个完整视频，官方课跟练会留出组间休息的时间，有的课程往上就会需要会员，刚刚开始先用徒手锻炼适应一下顺便拉一下心肺功能，不用急着上哑铃
        2025-11-17 18:45 回复
      • Floopa Floopa :回复 海的味道我知道 :其實已經練了一段時間徒手了
        想問問如果購買了會員 他能夠智能推薦適合我程度的官方課給我嗎 還是都要我一個個按照部位去找官方課
        2025-11-17 22:57 回复
      • 海的味道我知道 海的味道我知道 :回复 Floopa :没开过会员呢白嫖了四年但是后期级数高了不开会员是看不了的，我是因为很早的时候免费练过动作都记得所以一直拿小级数计时，动作还是高的
        2025-11-17 23:34 回复
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        我也说一句
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      永远的克叔性感男神GM保加利亚妖王虚空之海的鲸美恐：新的开始男巫之歌雄躯的昇格『落樱缤纷』不洁圣子
        Atsukun 发表于 2025-11-16 21:26:26 | 显示全部楼层 <
        https://space.bilibili.com/2078781964?spm_id_from=333.337.0.0
        推荐这个up主好人松松，从训练规划到动作讲解到饮食建议全部都讲了，给了个excel大表一键查询，讲解的时候是用运动解剖学掰开了揉碎了讲，最关键的是全免费（本可没看完只是照着他给的三分法表格练了一段时间感觉已经挺不一样惹

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        炼金之心发条八音盒弗雷迪玩偶史莱姆蛋文森特‧瓦伦丁Dante桂花米糕骑士遗盔隔墙有眼
          Xiaoshi 发表于 2025-11-16 21:52:41 | 显示全部楼层 <
          同意楼上的keep，keep好像还有跟练功能，对小白来说还蛮够用的
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          寻觅森林羊男
            灰狼棕榈 发表于 2025-11-16 22:23:07 | 显示全部楼层 <
            一开始用keep就好了，感觉直接去健身房没人带着练很麻烦，跟着视频上先练练等熟悉了再去比较好点
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            杰克·莫里森牧羊人深渊遗物森林羊男血石赛博朋克2077五花八门版块
              Efthimy 发表于 2025-11-16 22:52:17 | 显示全部楼层 <
              keep很好，不要找个人博主视频，就跟着官方推出的来就可以。有氧自己安排，无氧低级基本都是徒手的热身和发力感受课程，跟着就有效果，没那么多花里胡哨的。胸肌就是从跪姿俯卧撑启蒙，到现在小有痕迹，会员也不贵，买了就能跟着练
                收起(3)
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              召唤古代战士石肤术雷霆晶球索尔·奥丁森弗雷迪玩偶发条八音盒暗纹鲨贝优妮塔
                kibody 发表于 2025-11-17 00:26:32 | 显示全部楼层 <
                新手入门感觉keep就很好了，除非你请个私教，抠动作的视频很多内容对新手来说太深了。
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                20x43 隐形➁抉择20x43 隐形➀You Can Pet Blaidd达拉然SCP-s-1889-第五页Dante
                  crabee 发表于 2025-11-17 02:20:26 | 显示全部楼层 <
                  不然找个健身搭子吧，能相互保护能交流心得，还能拓展人际关系
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