到底怎样才能更好的建身啊

胸肌得专门去练吧，不过还是找找私教啥的更权威一点

才三个月。。。。。。不急，自然健身见效没那么快的

我觉得要是遇到瓶颈的话，找个人带一下确实是个不错的选择

可以试试把自己的情况发给DS问问，如果给出的建议是自己就能搞定的就自己继续，如果需要专业指导就请私教

身体健康就好了，要求不要那么高嘛，自然健身被来就长得不快

练太短了，也要多吃肉和蛋白粉，
动作也要对，不要急，找准动作一点一点来

网上搜过练胸肌的方法有很多种，有条件的话觉得可以多试试找适合自己的

要找教练了嘛，感觉身边有人带还是不一样的

感覺可以找一個好朋友一起健身

循序渐进吧。普通人没必要额喝蛋白粉，会加重肾脏的负担，每天保证两个水煮蛋应该就ok了

不管怎么样，不要上科技惹，这种的就和燃血丹差不多，扣hp上限的

营养均衡不要熬夜少撸，还有才三个月急什么，健身是个持之以恒的活

蛋白质的摄入需要适量，以及，健身这种不要太急于求成，需要日积月累的

惹，感觉不用这么心急惹，感觉肌肉量和天生也有点关系惹

健身也是要看年限的呀 那些大只佬哪个没有个三四年

每次都推胸因为胸大大的真的很帅，实在不行还是报课吧

在饮食作息规律健康的前提下，感觉可以找个健身搭子一起进步

初学者找个好私教跟一两个月比较好，但是健身这种事急不来的，除非真职业健身否则很难在几个月见到明显效果吧

没有健身经验呢我……感觉还是找专业人士指导一下比较好

我了解的是有氧无氧都要做，可能是初期有点效果？
感觉亚洲人正常都做不了多大