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楼主: shrikedog
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[互动杂谈] 一个关于健身的问题

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雷夜嘯聲裸体克里斯幸福的小阿尔白野威小狮欢舞双重身份泰比里厄斯不灭狂雷月影狼【夏日限定】夏日的泰凯斯
    某乖leo 发表于 2022-11-9 18:28:27 | 显示全部楼层 <
    如果是比较瘦，多吃碳水和蛋白质应该会有帮助，其他不是很了解。还有就是注意休息，别经常熬夜。
    同瘦子健身，共勉~
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    鎏彩万幢近地夜航自由普隆普特·阿金塔姆泰比里厄斯诺克提斯·路西斯·伽拉姆不灭狂雷『不败之花』萨菲罗斯
      oct 发表于 2022-11-9 20:17:05 | 显示全部楼层 <
      飲食70分 鍛鍊30分..
      網路資源查查練練  最重要的是  意志力持續
      相信都不會太差
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        thlyai 发表于 2022-11-9 20:49:00 | 显示全部楼层 <
        你想不胖平稳增肌就很慢   你如果先增重顺便增肌就要多吃，但是后期需要减脂才有好身材
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        萨赫的蛋糕You Can Pet Blaidd传奇虚空之海的鲸【新春限定】果体 隆双向圣杯：焕然意志史莱姆牧场裸体克里斯生金蛋的鹅白野威
          犬傑犬 发表于 2022-11-9 21:03:29 | 显示全部楼层 <
          常見的都是吃蛋白粉吧~ 可能跟教練討論會比較清楚
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            204658 发表于 2022-11-10 16:47:39 手机端 | 显示全部楼层 <
            消化，新陈代谢，遗传都是不容易长胖的原因，反过来容易长胖也是这几个原因
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              hopefully187 发表于 2022-11-10 20:07:58 手机端 | 显示全部楼层 <
              你可以参考看看哔哩哔哩上的UP主，桌哥增重(好像是叫这名。)
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                迷雾 发表于 2022-11-10 23:53:15 | 显示全部楼层 <
                健身先健脑惹，先对系统训练有一个大体的了解比较好
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                黄金树的恩惠夜魔护符享受美食的小伯孤注一掷风暴磁场之鳄『随时随地开启！』雪王的心脏『随时随地开启！』人鱼之泪
                  上口下天先生 发表于 2022-11-11 00:49:23 | 显示全部楼层 <
                  增重得多吃碳水吧，然后就是各位大佬说的蛋白粉。
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                  牧羊人森林羊男
                    mzhk 发表于 2022-11-11 01:31:21 | 显示全部楼层 <
                    健身之外，可能还需要一个饮食方案
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                    牧羊人Chris Mazdzer特殊-家园卫士Ⓡ驯化红龙幼崽【新手友好】昆進小凤凰腐化龙蛋
                      pzx799 发表于 2022-11-13 11:54:25 | 显示全部楼层 <
                      左旋肉碱只是的脂肪β氧化分解时候的一种酶，对你增肌没啥帮助，这东西都是拿来帮忙辅助减肥的啊，虽然可以促进尿素循环，缓解肌肉疲劳，但作用不是很大，而且这货肉类中物质大量存在，不是很有必要刻意去补
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                      命运的轮廓检定场『狄文卡德的残羽』『厢庭望远』万众瞩目『搓粉团珠』神奇宝贝图鉴神奇宝贝大师球雪王的心脏肉垫手套
                        zhuovboyan 发表于 2022-12-1 23:26:33 | 显示全部楼层 <
                        0-0 对这方面不是很了解+1 感觉应该咨询下专业人士
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                        牧羊人吉姆‧雷诺艾德尔药剂背袋念念往日士官盔五花八门版块GM論壇進階勛章奇怪的刮刮卡
                          克多尔柏 发表于 2024-2-6 12:58:55 | 显示全部楼层 <
                          搜索健身贴进来学习学习大家的看法
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