jdd 发表于 2023-9-8 03:03:10

已经很棒了~ 再练反而不一定健康，要注意饮食、更合理的安排

泥睡魔兽 睡梦貘 发表于 2023-9-8 19:08:59

腹肌我觉得是最难练的已经放弃了，越练越重就是我了:Q

18774554203 发表于 2023-9-9 12:46:57

我觉得腹肌本来就难练，楼主还是不要太急了

纯黑 发表于 2023-9-9 13:06:52

已经很不错了，胸大看起来就很棒

暗风 发表于 2023-9-11 03:07:01

这腹肌够可以了，想扑倒舔舔（

祈白泷 发表于 2023-9-11 03:45:33

楼主已经很壮了，感觉稍微减下脂就会有很好的效果

xiayuhao229 发表于 2023-9-11 08:52:22

已经比很多人强太多了宝子~

时间之朔 发表于 2023-9-11 10:44:12

这种东西起码得1年左右完全练好，不必担心

jywoailin 发表于 2023-9-12 02:37:29

我也是这个状态。。。。和楼主有一样的困惑

dickmatized 发表于 2023-9-17 20:52:33

prpr，屏幕怎么脏了~~
我最近都胖了，看不到腹肌了

1428390594 发表于 2023-9-18 02:35:35

这就已经很好了啊，难道非要让我叫老公你才能安心吗{:4_86:}

爱辉永远 发表于 2023-9-19 15:59:41

哼哧哼哧练了小半年了，真的一点变化都没有，我都快怀疑人生了

chouki 发表于 2023-9-20 20:23:01

楼主的倒三角身材和大胸肌好性感惹{:4_86:}

KatsumataKenji 发表于 2023-9-20 20:25:26

刷刷脂应该就明显很多了，但刷脂太痛苦了呜呜

清柠 发表于 2023-10-18 22:36:08

我记得腹肌的那个一块一块的好像是天生的来着{:4_110:}，不过这已经非常棒了惹可以看出六块了

a101595752 发表于 2023-10-19 08:52:42

没有听过说腹肌要刻意去练吧 刷点体脂就出来了

Toyokuni 发表于 2023-10-19 10:15:24

普通人练成这样已经很厉害了吧，还想进一步提升着实不容易惹

blaiddsslut 发表于 2023-10-19 10:17:26

这个效果已经比大多数人好啦..可以专门训练核心一下

svfen 发表于 2023-12-23 18:28:49

胸肌就已经很棒啦!肉肉的真的很想捏一捏~
至于锻炼的话完全不了解欸

幻影速龙 发表于 2024-1-4 14:48:07

显示腹肌除了减脂外，还有个方法的
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查看完整版本: 为什么我练了这么久腹肌还是不明显，一定要分化一天来专门练腹肌吗