做自己喜欢的事情，然后一个人发呆{:6_190:}
面对现实和玩游戏发泄{:4_114:}打得对方溃不成军
找一个可以放开说的朋友倾诉内心的想法，不要闷着
基本靠自己偷偷掉小珍珠，哭一哭睡一觉就好了
遇事先理性思考分析一下逻辑关系啥的，不要先让情绪主导自己对事情的看法吧
野裸一下啊或去個公園什麼的(?) 開個玩笑
如果覺得自己撐不住了一定要找專業尋求協助
看是要諮商或是去精神科就診
身體會生病心裡也會 所以不要覺得去就醫是一件很嚴重的事
大部份的短期痛苦都是用睡覺來解決的，通常會不開心都是沒睡飽的時候
我感觉是不是要寻求专业的帮助啊。。祝楼主一切顺利
太多自我调节反而不好，该发泄的时候就得发泄出来
与自己和解，然后摆烂就好了
转移自己的注意力 去做其他事情
我一般不控制情绪，也不调节，心情不好就远离人群一个人待一会，心情好再回去，不爽就直接发出来
收拾卫生 一般收拾卫生的时候情绪会慢慢平静
不能感同身受 但是可以理解 楼主可以尝试结交朋友 当然是深入交流可以帮助你改善情绪的朋友
能改变产生情绪的源头自然最好，但很多时候我也改变不了自己身处的环境，这时候和朋友倾诉或者打打游戏也是不错的办法，感觉我能保持一个正常心态多亏了我的死党和闺蜜。
看看小说影视，或者打几盘游戏，有时会找最好的朋友聊会天什么的，严重点的会出去玩几天放松下，放空心情
及时和好友沟通，去除负面情绪，睡前也别去想太多
我发泄情绪的方式是吃吃吃，虽然也不是很有用就是了
难，一到晚上就焦虑失眠，只能听歌缓解，但是时间长了emmm还是emo
听歌+睡觉+做事
对我来说可以搞定80%的负面情绪，然后去解决或者遗忘问题