phillipé 发表于 2025-1-16 12:14:35

建议就是先动起来比较重要惹，别管做得对不对了，轻重量先试试再说，别受伤就好

95269527 发表于 2025-1-16 21:45:53

建议是多发些福利哦不是健身效果图出来 让大家监督

ONOTOU 发表于 2025-1-16 22:27:54

emmm... 不算太胖惹，有氧运动吧像椭圆机之类的

ev_ 发表于 2025-1-17 19:50:03

专注于提升自己就好啦 不要在意旁人的冷嘲热讽

iam302 发表于 2025-1-17 20:13:53

首先第一件事 閱讀安全守則 再來查資料 不要弄傷身體 包括運動不良的慢性損傷
你的情況我反而推薦游泳 對身體負擔最小

殇-懿-惘 发表于 2025-1-17 20:39:03

减脂最重要的就是有氧了，而且也要管住嘴，迈开腿。万事开头难，加油！

whenann 发表于 2025-1-18 00:39:11

一开始还是要根据自身状况适当的训练然后慢慢加强难度器械也要有辅助人员在要好一点
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