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『冰雕马拉橇』夜魔护符竹取物语苏格兰圆脸胖鸡[Pro Max]仇恋BIG BOSS不朽之恋卡利亚权杖虚空之海的鲸男巫之歌
    phillipé 发表于 2025-1-16 12:14:35 | 显示全部楼层 <
    建议就是先动起来比较重要惹，别管做得对不对了，轻重量先试试再说，别受伤就好
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    暮狼归来黑暗交易炼金之心雷霆晶球敖蜃星发条八音盒弗雷迪玩偶卡洛斯·奥利维拉里昂‧S‧甘乃迪秘法之书
      95269527 发表于 2025-1-16 21:45:53 | 显示全部楼层 <
      建议是多发些福利哦不是健身效果图出来 让大家监督
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      『户口本: Lv7+』鎏彩万幢SCP-s-1889-第五页暮狼归来“普罗米修斯”可怖的眼球卡利亚权杖亭亭如盖“腐败女神”玛莲妮亚阿怪
        ONOTOU 发表于 2025-1-16 22:27:54 | 显示全部楼层 <
        emmm... 不算太胖惹，有氧运动吧像椭圆机之类的
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        【新手友好】昆進金钱马车森林羊男牧羊人虎克船长近地夜航瑞雪兆丰年，生灵万物新
          ev_ 发表于 2025-1-17 19:50:03 | 显示全部楼层 <
          专注于提升自己就好啦 不要在意旁人的冷嘲热讽
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          牧羊人森林羊男
            iam302 发表于 2025-1-17 20:13:53 | 显示全部楼层 <
            首先第一件事 閱讀安全守則 再來查資料 不要弄傷身體 包括運動不良的慢性損傷
            你的情況我反而推薦游泳 對身體負擔最小
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            牧羊人森林羊男瑞雪兆丰年，生灵万物新
              殇-懿-惘 发表于 2025-1-17 20:39:03 | 显示全部楼层 <
              减脂最重要的就是有氧了，而且也要管住嘴，迈开腿。万事开头难，加油！
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                whenann 发表于 2025-1-18 00:39:11 | 显示全部楼层 <
                一开始还是要根据自身状况适当的训练然后慢慢加强难度  器械也要有辅助人员在要好一点
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