晚上睡前不看手机就可以了，但前提是你能坚持住
啊，我有点不健康，不到1点睡不着，但是早上又特别困，我也在等好的调节方法，除了戒手机
本可的作息也大事不妙厚，每天发誓‘今晚必早睡’，结果手机一吸就吸到蓝光一闪凌晨三点惹，再这样下去要惨鼠到披头散发噜
感觉因为缺乏睡眠的缘故，至少入睡方面没什么问题。起床全凭一颗责任心
已经放弃管理了，掐着表中午补到8小时睡眠就谢天谢地了
自从复学给我安排了三个延毕室友后生物钟就没正常过，早上不起晚上不睡，还偏偏天天跟人联机打游戏吵得要死，他们一整天没课但是我是天天有课，作息跟他们正好反着来，现在我被逼的每天晚上一两点睡早上七点起床，中午只要不补觉下午就感觉自己跟死了一样
睡不着的时候就不要硬躺着，玩会手机听个小说一下就困了（我个人是这样）
我生物鐘超級不健康
但感覺也沒事
:$有些人的生物钟就是晚睡晚起怎么办捏~我没有什么好的调节方式呜呜呜
快睡觉的时候，可以看一些助眠的东西）
方法就是在白天感觉困倦的时候硬撑到晚上10:00到12:00再睡，如此循环往复几天就好了
我的话，也是经常熬夜呢，以前还会挣扎挣扎试图修改生物鐘，现在已经摆烂了，熬夜就熬夜吧，一时熬夜一时爽，天天熬夜天天爽（
当然，楼主要是有调节生物鐘的决心，可以试着给自己制定计划，严格执行
这我很有经验，中午不睡，忍着晚上睡八九点睡，连着几天作息就会变好，而且作息好了之后起床都是很爽的事:lol
我大四的时候一个人住寝室，课也没有，论文也快搞定了，啥事都没有，天天通宵玩手机玩到6点，然后去吃个早饭回来睡觉，睡到下午5点去吃晚饭，然后接着玩，自己都难绷，胖了几十斤，只能说多锻炼锻炼，跑跑步健健身什么的释放一下精力吧，不然太闲了真的很容易睡不着觉
不健康，工作时间每隔两天就要颠倒作息，一点都不人性化{:6_189:}
坚持一周就可以改过来拉
不健康，从上一年开始基本是凌晨一两点才睡得下，不管在家还是在学校。早上有闹钟也能起来，只是大概率需要补觉，不然一整天都困困的。方法的话，要不试试上床后就不碰手机，脑子里少想别的事？
因为工作是早晚班的关系，所以我的生物钟完全是乱的。晚班后衔接早班，一到家就睡觉
面前我是完全找不到调节自己的生物钟的办法。也只能忍受了
就是要不断提醒自己，我之前有遇到什么要紧的事但放在第二天做，那么当天我就会醒得很早