windowview 发表于 2025-5-6 20:37:49

现在的人，生物钟正常的才是罕见生物，睡的好不好，全看自制力

mintea 发表于 2025-5-6 20:53:55

上学的时候跟上班前一天夜里都很难睡着呢，后面慢慢就调整过来了

thh866 发表于 2025-5-6 20:58:07

个人的作息也不怎么健康，晚上睡不着白天起不来，于我而言手机的影响算是比较大的，调节作息需要强迫自己远离手机

荒野大猫咪 发表于 2025-5-6 21:19:28

一般情况下，会寻找先熬，熬到不行了再睡，然后有可能调整好。。。
不过这样子似乎容易猝死。。。有人说对心血管不好{:3_44:}

xu33 发表于 2025-5-6 21:35:29

只要找到一个强制的生活方式坚持一段时间就好了
最简单的是找个班上。。

归北溟 发表于 2025-5-6 21:41:53

坦白地说不怎么健康，自律性太差了（）

月读命 发表于 2025-5-6 21:45:49

生物钟健不健康，不是看工作吗？我讨厌工作！

吞噬者饕餮 发表于 2025-5-6 21:54:16

建议睡前运动一下，有助于快速进入状态

追光 发表于 2025-5-6 22:14:10

很健康捏~10:30之前睡，7：40起
如果是放假的话，睡觉差不多（不熬夜），每次睡到10.左右才醒

HikaruKD 发表于 2025-5-6 22:23:45

之前我是依靠褪黑素来调节的，之前是一点多才睡，现在慢慢调节到11点就睡了

miseki 发表于 2025-5-6 22:45:59

相对健康，假期会熬夜但还好

踏踏 发表于 2025-5-6 22:50:23

只要够累，一回到家就躺下秒睡:sleepy:

pow35715 发表于 2025-5-6 23:15:16

顺其自然吧，尽量去靠拢吧，不要刻意去

date123 发表于 2025-5-6 23:22:09

已经很不健康了，醒是随机的，睡是随时的

seaest 发表于 2025-5-6 23:23:24

有时候困得不得了还是想熬夜……实在是受不了自己:@

824560140 发表于 2025-5-6 23:29:22

一般乱了以后，完全硬撑还有咖啡，然后晚上正常上床睡觉

ELR 发表于 2025-5-6 23:42:44

我睡眠不健康但是也不调节，每天都凌晨睡，反正早上起得来就是。实在睡不着的话吃粒褪黑素试试？

Riverlethe 发表于 2025-5-6 23:46:02

最近相当不健康了。。已经是四五点睡得状态了。白天太闲了晚上毫无睡意。以前还能熬夜板睡眠时间，现在只能硬睡了

qropeoeriy 发表于 2025-5-7 00:11:35

一两天倒是无所谓，多了就不行了，最好的办法是早睡，然后定闹钟逼自己早起，多干几次就会养成习惯了

Dust# 发表于 2025-5-7 00:17:08

长期熬夜的我现在生物钟已经很难调回来了，要是楼主这种短期的一般及时回归正常生物钟就行，强迫自己按时休息。
页: 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10
查看完整版本: 各位的生物钟健康吗，有什么调节方式吗？