Riverlethe 发表于 2025-6-16 23:17:44

基本上淀粉含量高的，还有水果升糖都挺快的。。反而那些粗粮啊什么的，又饱腹升糖又慢

chenfeng6 发表于 2025-6-18 03:18:05

从来没在意过食物的含糖量，感觉正常饮食一般不会有啥问题吧

KevinJ 发表于 2025-6-18 05:06:24

吃饭正常吃就行，倒是零食奶茶之流少碰些，血糖自然会低下来了

RaSharim 发表于 2025-6-18 10:09:28

很早开始就注重这方面了，现在都吃杂粮饭和无糖饮料惹

西伯利亚白刺 发表于 2025-6-18 10:35:32

碳水和饮料克制一点摄入，然后多做一些有氧

buhaoqu 发表于 2025-6-18 11:16:10

控制糖分摄入吧，我只知道少吃甜的:L

hm983763907 发表于 2025-6-25 09:23:19

是这样的，年纪大了就开始注重这些了，饮料是重灾区

荒野大猫咪 发表于 2025-7-3 16:46:46

这样的话，少喝奶茶、饮料、油腻食物并多喝水，平常适量运动应该不会出问题~

柿请夏 发表于 2025-7-3 17:06:25

感觉去问一下医生之类的专业人员会比较好惹

KamiuBlued 发表于 2025-7-4 12:01:44

年轻人想怎么吃都没关系了 一般都是中老年人会得 之前陪我奶奶去医院的时候还被叮嘱少吃点饭要不然血糖又高了

白绿原小健 发表于 2025-7-4 12:08:24

其实主要还是得少喝奶茶，以及吃饭的时候别吃太快

追光 发表于 2025-7-8 15:21:59

碳水倒是没怎么注意，基本上都是减少含糖量的食物

gentlejing 发表于 2025-7-8 15:39:06

奶茶偶尔喝一喝还是可以的，真没办法完全戒掉甜食。每天多喝水，多运动，少熬夜能避免很多问题了

庹旯 发表于 2025-8-1 08:48:36

白米饭也是没办法的事，也不得不吃，少喝含糖量高的饮料就好

是阿行嘞 发表于 2025-8-4 04:25:07

我平时不怎么在意血糖，所以吃的蛮不健康的
不过控制血糖的话，就浏览器搜搜看哪些食物是吃了以后不会有血糖飙升的情况的咯
就按攻略来搞也行

克莱因蓝 发表于 2025-8-19 16:18:08

饮食不规律加上熬夜也是引发糖尿病的因素

赴约波波 发表于 2025-8-19 16:26:01

这些高碳水化合物的主食当然会升糖快啦。精制主食，游离糖（精制糖如白砂糖）生糖都很快的，要是很在意的话可以试试粗粮。其实如果不是糖尿病患者的话，没必要太在意这个，更重要的是控制糖的摄入量。

hecker 发表于 2025-8-19 17:59:11

主要注重运动点，然后可以减少米饭这类的，多吃菜，像毛豆，黄瓜这类的都行。

phillipé 发表于 2025-8-19 18:39:02

含糖饮料真的要少吃，主食必须要吃，其他零食高糖的也少碰吧

兰天之火 发表于 2025-9-22 21:29:56

少喝点饮料，不要一天抱着饮料当水喝，适量的运动就可以吧
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