【十二周年】【RAID活动】关于血糖控制的饮食讨论

基本上淀粉含量高的，还有水果升糖都挺快的。。反而那些粗粮啊什么的，又饱腹升糖又慢

从来没在意过食物的含糖量，感觉正常饮食一般不会有啥问题吧

吃饭正常吃就行，倒是零食奶茶之流少碰些，血糖自然会低下来了

很早开始就注重这方面了，现在都吃杂粮饭和无糖饮料惹

碳水和饮料克制一点摄入，然后多做一些有氧

控制糖分摄入吧，我只知道少吃甜的

是这样的，年纪大了就开始注重这些了，饮料是重灾区

这样的话，少喝奶茶、饮料、油腻食物并多喝水，平常适量运动应该不会出问题~

感觉去问一下医生之类的专业人员会比较好惹

年轻人想怎么吃都没关系了 一般都是中老年人会得 之前陪我奶奶去医院的时候还被叮嘱少吃点饭要不然血糖又高了

其实主要还是得少喝奶茶，以及吃饭的时候别吃太快

碳水倒是没怎么注意，基本上都是减少含糖量的食物

奶茶偶尔喝一喝还是可以的，真没办法完全戒掉甜食。每天多喝水，多运动，少熬夜能避免很多问题了

白米饭也是没办法的事，也不得不吃，少喝含糖量高的饮料就好

我平时不怎么在意血糖，所以吃的蛮不健康的
不过控制血糖的话，就浏览器搜搜看哪些食物是吃了以后不会有血糖飙升的情况的咯
就按攻略来搞也行

饮食不规律加上熬夜也是引发糖尿病的因素

这些高碳水化合物的主食当然会升糖快啦。精制主食，游离糖（精制糖如白砂糖）生糖都很快的，要是很在意的话可以试试粗粮。其实如果不是糖尿病患者的话，没必要太在意这个，更重要的是控制糖的摄入量。

主要注重运动点，然后可以减少米饭这类的，多吃菜，像毛豆，黄瓜这类的都行。

含糖饮料真的要少吃，主食必须要吃，其他零食高糖的也少碰吧

少喝点饮料，不要一天抱着饮料当水喝，适量的运动就可以吧