男大健身记录文字vlog[3.29]
本帖最后由 松松 于 2026-3-30 10:43 编辑（放个龙王镇楼~听说这新的云顶赛季里龙王逼格会很高，好耶~）
欢迎来到这个系列的第三期~不知不觉已经快要把三月过完了~楼主也快生日惹！
虽然有点晚，但还是来讲讲最近的情况吧~
（至于为什么这一次有点晚……当然是因为玩洛克王国去了~给大家看看我的异色炫彩恶魔狼~也欢迎大家来加我~）
先来讲讲最新的数据！
3.29：152.4斤，体脂率23.7%，BMI25.5
3.21：152.8斤，体脂率23.8%，BMI25.5
成效其实还好？虽然只掉了0.4斤，但是本身这就是个持久才能见成效的活儿~
这周给自己的计划带来的改变不算太大，大概就是增加了周日这个休息日，没办法，如果一直逼着自己一周七天全勤的话我的行程真的会被塞的满满的其他什么事都做不了……
所以喘息的一天还是有点必要的！
其次是饮食方面，我这周试着在晚餐时偶尔不吃轻食，而是去和以前一样正常在饭堂吃饭，然后再在晚上健身的时间将这部分弥补回来，让热量缺口保持在200~300左右。
我主要还是真的很想掉皮下脂肪率……不得不让自己的热量缺口保持在一个还可以的程度。
其次……嗯，好好吃晚饭好好吃肉的感觉实在是诱人，但总不能每天晚上都这么吃！
我会尽量忍着点的，至少不会每天都这么吃……
其次，我开始将举的5kg哑铃换成7.5kg了，慢慢开始适应这个重量吧，主要是5kg已经举得差不多了感觉，不算太费力，所以试着往上提升一些，目前来看其实还可以？？
看到有些坛友说我该喝点肌酸……其实我感觉暂时还不用，刚开始起步的话应该还不用这个，至少我个人感觉是这样！
顺便一提，主播这周少有的，喝了下魔爪尝试一下，毕竟之前就经常听过这款能量饮料了。
喝的是白色罐子的，不是很了解他们怎么称呼这个口味的！
其实我觉得还可以，就是真的挺贵的我们学校食堂小卖部八块钱一瓶。（实际上还有另一个专门卖零食的铺，里面也有，但是那天懒得多走一段路去那里买了，所以不是很清楚那边价格，但我猜应该是便宜一点的。）
很快就要四月了~夏天要到啦，但其实楼主身处广东，现在已经在和蚊子斗智斗勇了……呜呜，蚊子真的好烦！
差不多就是这样了~依旧欢迎大家提点建议什么的，楼主真的很需要健身人群给的意见！
下个月估计我也要换个早餐面包了，其实也有在物色包装鸡胸肉怎么样……目前还没决定好！
总之下期再见！
我的教练是第二个月的后半让我买的蛋白粉。肌酸，综合维生素，鱼油这些 异色炫彩恶魔狼看起来有点憨憨的感觉惹{:6_169:} 男大学生自称男大怎么有一种微妙的错位感 找个大佬带是最快上手的方法
还有，多来点可爱的猫猫 各种补品感觉目前开销有点大，可以先不吃了 加油希望你可以坚持下来 加油，持之以恒才是最重要的 想要吃肉咩(´×ω×`)掏出炸鸡勾引ing 楼主加油，坚持就是胜利！只要坚持下去肯定能得到你想要的身材。 肌酸是从完全不锻炼到药王都推荐的补剂呢
毕竟就算不做任何体力劳动，光动脑子也需要消耗ATP的，而且真的很便宜又大碗 本帖最后由 Solnt220 于 2026-3-30 02:26 编辑
肌酸一般是帮助你提高你的力量训练和爆发力训练，可以提高你的耐力和爆发力，从而提高增肌效率，对于中后期的增肌帮助非常大。
但我觉得楼主现在处于刚起步，训练强度不高，可以不那么着急喝肌酸。而且一切都要以经济实力为基础，楼主慢慢来就好。
and楼主还是这么有活，怼脸车座子好搞笑哦;P
楼主加油，我从第一个帖子看过来的，还是很期待最后的结果:$ 学生没有做饭的条件还是会麻烦点，能自己做饭的话想吃肉可以做一些里脊肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉之类的低脂肪肉类既吃了肉也不会摄入太多热量 我想看肉图，楼主什么下次来个练后大胸图呗，想看:$ 封面异色憨憨大狼警告，太有画面感了{:4_114:} 感觉魔爪要是经常喝的话从电商买更加划算，不过我是坚持不了少吃惹 楼楼下次发身材照啦感觉很涩的说:$ 加油，俺的恶魔狼炫彩就一丢丢颜色，俺要哭了 加油楼主，继续努力坚持下去吧