男大健身记录文字vlog[4.4]
（来点飞天猫镇楼~虽然我不玩ow，但是它真的很可爱~）
四月啦，没想到这么快就已经过去一个月了呢，这一个月下来感觉自己作息都健康了不少~毕竟说要早睡早起才能降低皮质醇还是什么，吃的也是，以前这样子吃的话早就受不了了，不过还是坚持了一个月这样呢，同时也很感谢大家对我的关注！
同时四月一日我也过了我的20岁生日~这段时间我过得很好！接下来的四月也要继续加油啊！
写这篇的时候松松在家里，所以没有测最新的数据，只有4月2号的，就不放了，其实增减也没有太多！家里的称不太准，就不是很想用了。
回家了之后饮食还得更加严格限制了，毕竟和自己原本的食谱计划不太一样……会很麻烦，但是又不得不回，毕竟还要去清明祭祖嘛。
其实最麻烦的是，家人会让我吃多点，但又会说我长胖……唉，真的很矛盾，我不想吃了还要追着问，有的时候关心是他们给的，要求也是他们给的，让我很烦恼……
这个月选的早餐面包是鲨鱼菲特的低脂吐司，有好几种口味……我周五的时候试了下芭乐味的，其实还可以！其他的还有牛油果，生椰，六黑（其实我不太懂六黑是指什么xx）这三种口味，希望别的口味也不错！
冷卡荞麦面我也重新补了一箱，这次换了葱油汁试试，毕竟吃了一个月的藤椒辣酱还是得换换新口味才行~我看到其实还有火鸡面酱这样的……可惜没有直接三瓶装的，下次再看看吧~
我是真的很怕吃腻，吃腻了很大概率会让我去找别的更加“有味道”的东西来替代，而也可能进而让我出现补偿行为的这种情况，就会白练了！（虽然无关，但我还是想说说，我生日那天中午收到了两块蛋糕，因为这是别人的心意所以我还是全部吃完了，即使很撑，而且才中午就让我的热量摄入超标一千多大卡，晚上还有我自己买的蛋糕，我都还是没有丢掉，我不喜欢浪费，除非真的实在无法下咽，而这样做的代价是我在当天有氧日疯狂消耗，最后也只是刚刚离开超标的范围，而此时我还有晚上的蛋糕和晚饭还没吃，虽然一次超标问题不会太大，但我实在不希望这种情况再来一次了，一方面是狂做有氧还是有些累的，其次我也不希望浪费食物让自己和送我的人不好受。）
不过好在家里还有自己很久以前……大概是高中的时候，买的一对5kg哑铃，虽然很久没用了，但至少能举，在家里也是能做点简单的~
不过家里就没有那么多设备给我运动了，唉，还是等到回学校吧。
实际上这一个月下来的感觉是，和以前去健身房真的有很大不同，尤其是随着去的频率多起来了之后，明显的不会有以前那种……有些不自然的感觉？毕竟一开始的时候肯定都是觉得里面都是已经练了很久的人，自己会和他们有些什么代沟，结果练久了反而，好了不少，至少不会说不敢让占着器材不用的人让自己来了。？
以及我宿舍另一个和我开了同一个健身房的卡的家伙是真的三天打鱼两天晒网，糟蹋钱啊【。。】
下个月也要继续坚持……把小肚子减掉才行……
这周开始举7.5kg后明显能感觉到自己又回到了一开始举5kg时的状态了，就是不太有力气举完，现在我举5kg是一组12个，但做到12个的时候没有说力竭的那么厉害，而且在躺姿卧推的时候也有点不太稳的感觉，果然还是得多提升一下力量才行行啊。
在训记上的话也能很明显的看到我自己的每日容量开始从3000左右往4000~5000涨了，而有氧day的话还是保持在3000左右，容量涨的快就说明我做的多了，挺好的，不过我看别人容量都是几万……天啊，我可不知道什么时候我才能做到那样。
我还真的挺希望自己代谢能力能变好一些的，毕竟代谢上来了估计也没那么容易长肉了……吧，总而言之就是不怎么希望自己长肉，唉。
下面是一些碎碎念，和健身关系不太大了，不想看的话应该也可以跳过了~
除了背单词还有一堆作业，唉，没想到很快又要期中了，其实说实话真有点糟心的，自从开始健身后由于要牺牲时间去做这些事情以及抽空背单词和写一些课的作业，我就不一定有时间搞定所有游戏的日活，之前我有在玩堡垒之夜，但新赛季开了之后其实有没有玩很多把因为实在没时间，偶尔上线了几次挂机拿了点经验但应该是完全不够到满级的，总得自己去打打……
而在FF14那是更加……上线率低的感人，自从阿卡迪亚重量级打完后我就没怎么上线过了，好在没充月卡！唉说实话一大部分原因还是没内容导致的，不好玩，自然也就没人了，猪区都快死透了真的，上次上线一看列表没一个在线或者在猪区的就想笑。
偶尔我也会有带着电脑出去的需求，但是每次都要带那块大板砖充电器出去还是实在太麻烦了……所以我买了个氮化镓充电器试试，一百七一个……天啊，真的贵，希望它不会让我失望吧，有用过的坛友也可以和我讲讲怎么样，我的电脑是拯救者Y7000P 2024，应该用着没问题的……吧？
以及蚊子真的，超级烦！！！夏天最不好的一点就是蚊子了！
差不多就是这样了，我们下周见噜！喜欢的话也可以点一下追随哦~
楼主在健身这方面真素很自律惹，贴子各种表情图还挺有意思的{:6_169:} lz加油，帖子写得相当用心，看得出已经养成了好的健身习惯。向你学习惹 男大什么时候发福利，还有男大是在备考六级吗？ 健身确实会挤压游戏的时间，没时间玩就算了，而且健身以后都比较劳累了，没什么精力玩游戏了 https://img.gamemale.com/album/202508/27/154618wt52fzit25qb9aaf.jpg感觉健身和自己的其他事情平衡还是有些难以抉择的诶 本可边啃荞麦面边看帖，自律得让我肃然起敬惹 楼主加油 趁现在有时间打好基础后面也会轻松很多 楼主加油！看完决定我也要开始减重了:D 真的得蹲一下健身图了，文字版完全不够 继续坚持哇～健身减脂都是要挺长时间才见效果的，俺这个月也开始经常吃蔬菜沙拉了，希望能减些(´×ω×`)阿门 {:4_114:}其实游戏玩多了就腻了，然后就会想着干其他事了 lz加油我们一起加油，养成健身好习惯，我现在已经感觉自己的精力好很多了 后排祝楼主生日快乐~好努力呀 调节生活和锻炼需要操点心的啦，一起加油吧嘻嘻 健身记录超详细！饮食控制和训练计划都很专业～ 0-0 加油加油呀 感觉离楼主的身材照那天不远惹~ 健身的时候其实可以放空大脑，有时候也算是一种休息。{:3_59:}
健身确实会挤压游戏的时间，没时间玩就算了 有舍有得 从帖子的描述看，楼主锻炼已经养成了习惯，加油！