【异界方块】如何有效降噪提升睡眠质量
本帖最后由 DiederichYH 于 2026-6-9 12:36 编辑楼主是一名在校大学牲，以前的宿舍十一点会熄灯，熄灯之后大家没什么玩的也比较安静，也没有其他宿舍的人来串寝室。但是分专业后新宿舍不再熄灯，于是楼主的某个舍友晚上可能会打游戏发出噪音，并且还有隔壁宿舍来串寝室的情况。本可十二点睡已经很晚了感觉，但是有一些人还是不懂要降低音量，即使是我们多次强调之后他还是会发出一些噪音，于是在无可奈何的情况下我选择自己进化。我尝试了市面上多种降噪产品，在这里给出大家一些参考（本人耳朵极其灵敏非常讨厌噪音，对人声非常敏感）。首先第一个是隔音耳塞，我也用过其他的耳塞但是感觉还是3M的效果好一点，不过我真的不太喜欢耳塞。原因有以下几点： 1，耳塞对耳朵的压力太大了，会压痛胀痛。没用过的我和大家说一下，你要先把耳塞捏的小小的塞进耳朵里，他在你耳朵里慢慢胀大，这样起到的隔音效果最好。我的耳朵对压力也很敏感，我戴着不舒服，不是万不得已我是不会用耳塞的。 2，长期戴耳塞/戴着睡觉可能会引发耳道瘙痒，如果不慎划伤耳道会得外耳道炎。得过的朋友应该知道外耳道炎不太好受，所以如果你要用耳塞的话请一定不要用手掏耳朵，不要划伤耳朵。 第二个，降噪耳机。我之前很长一段时间是使用降噪耳机的，我买的是这个oppo新出的降噪耳机，两百多降噪效果也不差，音质还不错，只是对人声的降噪处理不是很顶（个人对人声比较敏感），不过我整体还是比较满意。据说苹果的耳机降噪效果更好，还有市面上很好的bose的降噪耳机，我没有尝试过因为太贵了，我一个学生党买不起这么一千两千的耳机。不过我用了这么长一段时间还是发现了一些缺点： 1，单纯开降噪功能的话，我的耳压会有一点大，会隐约有一些不舒服。 2，戴降噪耳机睡觉的话可能会硌到那除此之外我也没有发现什么缺点了，我超级喜欢降噪耳机。想睡觉的时候可以戴上降噪耳机，还可以播放一些白噪音，oppo也有自己的软件可以控制。第三个，隔音耳罩。我之前买过其他牌子的隔音耳罩，但是舒适感和降噪效果来说，完全不如这个3m的x5a，这个直接夯中夯，戴上就像我耳聋了一样（也没那么夸张）。我实在受不了舍友的低语的时候，我会选择隔音耳罩，为此我还专门买了一个枕头配套。但是我要说的是这个也是有缺点的： 1，夹在头上会感觉到一定压力感，睡觉会有不适感，不配相应的枕头无法侧睡。 2，耳罩不通风，戴久了会比较闷耳朵。 3，如果你戴眼镜的话降噪效果会减弱一些，但是3m的不像其他牌子的耳罩一样，即使你戴眼镜，3m的耳罩也有很好的降噪效果。买隔音耳罩我是真的没办法了，3m的耳罩打不过4m的舍友只能说。希望大家遇到这种情况先好好沟通，实在没办法了再出此下策吧！今天的分享对大家有帮助的话就太好了！感谢你们认真看到这里，还有什么想要了解的欢迎私聊，我会耐心给大家答复
我还是更喜欢最普通的耳塞，无线耳机的降噪效果应该是这仨里最弱的吧 只有做磁共振的时候戴过3M的耳塞。我感觉它不是设计来长期使用的。肯折腾的话换个寝室才能身心健康（不是 我完全戴不了耳塞这类的东西，异物感会更让我睡不着 如果是晚上睡觉的话，物理降噪是最好的吧，降噪耳机如果蹭到也可能会发出奇怪的声音 还好我睡觉不会被噪音打扰，带耳机睡总感觉不太舒服 耳罩看起来挺靠谱的呢，我是午休的地方附近有青少年吵闹的声音，偶尔睡眠不佳的时候会需要 耳罩对我效果不太好，我喜欢趴着睡，耳罩会掉下来 因为一个人住，所以我会放雨天白噪音，楼主带耳塞的话，可以买那种枕下音响放白噪音，双重降噪 入耳的耳塞我也有在用，好处就是可以侧躺，坏处就是睡起来就不知道掉哪去了，耳机我戴久了耳朵会痛，就不会带了。那个枕头我也买过，说实话…不好用，因为如果频繁翻身的话，不能保证直接入洞 还好我们宿舍十二点之前一般都会安静熄灯呢，抱抱lz
我平时白天有的时候在宿舍睡午觉的话会戴3m耳塞，其实效果还挺好的，不过戴久了也确实会不舒服。至于耳机戴起来感觉怎么睡都不舒服所以也基本不用（ 其实自己还是比较能忍噪音的吧…还没有到上道具的程度 不过不知道以后会是什么样…{:4_89:} 还是有些戴不惯耳塞，我觉得我已经开始适应室友半夜的游戏声音了{:6_164:} 我这些都试过，其实没啥用假如真的吵的话，不过这些措施可以在舍友打呼时很有效果，那种低频的还行，要是正常声音说话都还是听得到，这个真得看个人，我感觉心态好有时候能自动忽略，要是一直想着他们在吵，啥方法也没用， 感觉用处都不是很明显，我自己一般不是太吵还是能适应的_(:3」∠)_ 隔音耳罩用着还行吧。主要是耳塞和降噪模式真的不是很舒服 看到楼主推荐耳罩仿佛打开了新世界的大门，之前从来没看到过这款产品，但我觉得4m的室友还是需要一场史无前例的发大疯来把他们彻底治住 惹，这么看还是直接消灭降噪源头比较直接 商人弗霖打开异界的百宝袋，袋口微光一闪，一枚【橙色方块】轻巧地蹦了出来。 住宿晚上睡觉太折磨了，我晚上睡觉很容易醒，但室友还不错，说一下就会安静下来，如果楼主没办法改变寝室环境，那就只能依靠自己去适应了