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[互动杂谈] 一个关于健身的问题

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六出冰花驯化腐化龙幼崽
    shrikedog 发表于 2022-11-9 13:08:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 |取消关注该作者的回复
    楼主健身已有一年了，但是健身成功始终不太明显，甚至体重变化也很缓慢（本人是细狗），现在准备尝试一下健身补剂，最近已经在吃锌镁片和鱼油了，在想吃这些补剂真的对健身有帮助吗？如果有帮助的话是不是应该再试一下左旋肉碱来提高自己的代谢能力增强健身效果呢？
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    岛田源氏巴比伦辞典火柴 - Gamemale艾吉奥小小舞台漂洋小船不曾寄出的信件星芒戒指虎克船长神灯
      cc簗橗 发表于 2022-11-9 13:16:40 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
      如有需求，问题贴必须有悬赏，悬赏至少25金币，如悬赏不足25，管理有权翻倍扣除缺少部分
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        shanhuy 发表于 2022-11-9 13:16:58 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
        碳水蛋白吃够吃满吃撑 再不长肉就可能消化系统有问题了
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        DanteVergil阿尔伯特·威斯克BIG BOSS月光骑士月光骑士梅格绯红女巫自由
          dream223635 发表于 2022-11-9 13:21:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
          一般都是运动过后吃蛋白粉然后马上休息，这样增肌效果会好很多的
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          【新春限定】果体 隆雄躯的昇格40x43 隐形➁裸体克里斯Drover人到中年40x43 隐形➀男色时代【夏日限定】夏日的泰凯斯炙热的格拉迪欧拉斯
            南洋水镜 发表于 2022-11-9 13:23:10 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
            瘦的人大部分就是代谢能力强，你还要增加代谢，是想瘦成闪电吗 想成大只佬撸铁加蛋白粉肯定是要的
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            猫咪合唱团（夏日）業火死鬥帅气的本・比格十年一梦【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔炙热的格拉迪欧拉斯永浴爱河男巫之歌虚空之海的鲸
              Burry 发表于 2022-11-9 13:27:21 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
              一般都是运动和蛋白质摄于吧。感觉这方面需要个营养方案什么的。
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              草莓奶霜筒炙热的格拉迪欧拉斯【夏日限定】夏日的泰凯斯永远的克叔性感男神GM保加利亚妖王自定义男从Homunculus猫咪合唱团（夏日）小狮欢舞小小舞台
                cdcai 发表于 2022-11-9 13:39:39 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                不太懂这些，看他们健身好像是先增重再减脂
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                千杯不醉自定义男从Homunculus钢铁侠凯登‧阿兰科永远的克叔【夏日限定】夏日的泰凯斯裸体克里斯苏格兰圆脸胖鸡[Pro Max]极·龙の意生金蛋的鹅
                  轮回2L 发表于 2022-11-9 13:42:56 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                  或许蛋白粉有一定帮助吧，可能还需要一个饮食方案
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                  業火死鬥旧日支配者—克苏鲁月影狼传说中的黑龙
                    深暗幽狼 发表于 2022-11-9 13:43:33 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                    我怎么记得碳水化合物才能长得……
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                    变骚喷雾飘飘出动！雾港捞月You Can Pet Blaidd帅气的本・比格法师I· 学识之章裸体克里斯Amicus業火死鬥传奇
                      user0516 发表于 2022-11-9 13:44:41 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                      我記得好像需要配飲食計畫跟多攝取蛋白粉吧
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                      亚索月影狼晓月终焉旅行骰子！卡利亚权杖
                        黑达克 发表于 2022-11-9 13:51:57 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                        对健身不是很了解。
                        我记得以前在别的地方看过有人分享自己在宿舍吃锌片结果隔天早上一柱擎天还引发别人围观社死的故事
                        还有左旋肉碱感觉也很耳熟啊，服用药品之前还是先听取医生/营养师的建议比较好！
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                        【新春限定】果体 隆生金蛋的鹅雾港捞月诺曼底号史莱姆牧场男巫之歌缘起星空月上柳梢玄生万物风物长宜
                          凯登 发表于 2022-11-9 14:41:18 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                          药品建议听医生的再吃来着，左旋好像很早很早之前看过广告，没啥概念。
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                          智力鉴定书幸福的小阿尔不灭狂雷
                            cytus112233 发表于 2022-11-9 14:42:25 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                            都是先增重吧，一般都是锻炼后吃蛋白粉
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                            囚笼之熊『领甜甜圈』凤环金佩艾尔登法环SCP-s-1889-第二页萨勒芬妮BIG BOSS
                              迷糊月牙魇 发表于 2022-11-9 14:44:25 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                              ...蛋白质会比较有用吧，补剂吃维e
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                              牧羊人
                                1228535799 发表于 2022-11-9 14:55:19 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                看了很多健身大佬和博主的视频，自己也请过健身教练。公认有用的补剂是肌酸和蛋白粉，其他的其实不是很重要（左旋这个东西好多人认为是智商税，楼主谨慎购买）楼主可以按照自己的体重计算碳水蛋白质和脂肪需要吃的食物数量，如果还是不长体重，建议去医院查一查是不是消化或者肠道菌群的问题。
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                                GM論壇勛章
                                  Nyarlathotep 发表于 2022-11-9 15:36:25 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                  左旋肉碱理论上增强脂肪代谢，实际上是没用。增肌无非就是多吃，每日摄入3.5g/kg碳水，1.5g/kg蛋白质，1.0g/kg脂肪，能量供应集中到锻炼前后，然后就是多休息。
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                                  火玛瑙【夏日限定】夏日的泰凯斯鎏彩万幢雄躯的昇格十年一梦男巫之歌亚瑟·库瑞（海王）莱因哈特·威尔海姆史莱姆牧场The Brave Boyka
                                    fengnujian 发表于 2022-11-9 15:42:03 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                    新手嘛 没别的 补剂其实也不太需要 你的关键就是练和吃 鸡蛋鸡胸肉算最廉价的 上位的牛肉，，超方便的方法就是 去麦当劳或者汉堡王 点个双层吉士汉堡不加沙拉酱和番茄酱 你也说了 你瘦 瘦就不怕脏增肌
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                                    『不败之花』沉睡之神，拉莱耶之主—克苏鲁雷夜嘯聲泰比里厄斯无尽的怀表炽天使之拥黄金树的恩惠
                                      天海一色 发表于 2022-11-9 16:20:59 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                      我也是很難增重的類型,可能找到欣賞者比較實際
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                                      GM論壇榮譽勛章牧羊人森林羊男
                                        3079848852 发表于 2022-11-9 17:51:29 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                        想加体重要多吃碳水的吧
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                                        『莲花宝灯』堕落狂鳄玄甲金盾童年的蛋原初谧地炉石与家雷夜嘯聲裸体克里斯幸福的小阿尔白野威
                                          某乖leo 发表于 2022-11-9 18:28:27 | 显示全部楼层 |取消关注该作者的回复
                                          如果是比较瘦，多吃碳水和蛋白质应该会有帮助，其他不是很了解。还有就是注意休息，别经常熬夜。
                                          同瘦子健身，共勉~
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