教你怎么在家里快速煮一餐

最近经历了一段比较长的捡脂期，太过放纵了，又是和牛，又是cremia，又是龙虾。因此本人决定要重新规划一下健康饮食。

今天教大家用 15 分钟在家做一个简单的美食——亲子丼。

亲子丼材料准备：

• 1块去骨鸡腿肉
• 半个洋葱，切丝
• 日式鲣鱼酱油
• 两个鸡蛋，搅拌好备用
  

步骤：
1. 鸡腿肉擦干水分后，皮朝下直接放进平底锅，用其本身自带的油煎至两面金黄。煎好后取出切块。


2. 将切好的洋葱放入平底锅中，再将 1:1 分量的水和日式鲣鱼酱油混合物倒入锅中，液体的分量与洋葱持平即可。煮 1-2 分钟后，加入切块的鸡腿肉继续煮。


3. 将搅拌好的鸡蛋均匀地撒在上面，鸡蛋会将液体凝固，最后一体成型。撒在白饭上吃就可以了。


你也可以买一小盒豆腐和袋装味增，那样就能多一个味增汤了。


鸡蛋+鸡腿肉+豆腐，蛋白质大约有40g。

看上去不错哦，下次也试试看

？？又是和牛？又是龙虾？呜呜，我的钱包不允许我放纵（）

原来不用额外加油就可以煎鸡肉吗，总是怕糊底所以都先加一层底油

楼主会做菜好厉害呀，看起来就很好吃

自己很难做到快速，准备每次很久，总是想擦手

  简约而又不简单的一餐

看上去还不错，点进来之前脑子里闪过的全是半成品哈哈

亲子丼，这名字出现在这里居然是正经用法

看起来很好吃呢 而且很健康的样子 适合减脂吧

看起来很好做惹，而且肚子已经开始咕噜噜饿了

看上去好好吃的样子  好棒的厨艺啊

楼主在日本吗，感觉是偏日式的做法呢

一键快煮！（x）
呜呜，没有厨房，我只能吃油腻外卖。

居然还有美食番，楼主看起来很会做菜的样子啊

以前做過照燒雞腿,下次來試試這個.=w=

只放鲣鱼酱油调味吗？这种酱油没吃过，是什么味道啊？

看起来不戳，有机会可以试试

什么和牛龙虾 我酸了

我都是泡面丸子蔬菜肥牛之类的往里一煮