萌新入健身房有什么建议呢

建议是把健身房所有大肌霸全都吃干抹净 (x

关于大体重减脂,游泳的综合效果效果最好
若寻求简单便捷,较好的选择是在有电梯的楼爬楼,然后坐电梯下楼,心率可以轻松飙到很高,减脂效果较好,且对膝盖伤害也小
有条件可以购入支撑缓震的运动鞋或鞋垫,戴好护膝
长期不运动的话,突然提高运动量对心脏可能不利
有相关检测设备的话,220-年龄是一个标准的最大心率上限
严谨一点,储备心率=(220-静息心率)X(0.5~0.6)对于长期不运动的更安全


做好热身,循序渐进不要强上大重量,动作标准,劳逸结合

运动配合饮食效果更好,减少精制碳水,果糖的摄入,增加全谷物膳食纤维摄入,制造适度的热量缺口

一定要有专业的教练或者是健身老手指导，是真的很容易受伤，我的肩膀就伤了，已经修养一个多月

可以冒昧的问一下这个150的计量单位吗，毕竟感觉75kg应该是精壮身材啊

最重要的还是坚持吧...我就是经典的三分钟热度...已经胖到飞起了

我的建议就是 记得去

建议下载个app学习各种动作，动作规范很重要

我觉得最重要的建议还是坚持吧，不能一天去一天不去，只有坚持下来才能成功

给大佬的蛋白粉里偷偷加香飘飘（不要真的加

最首要的还是要保护好自己，不要怕问，受伤了还是很严重的

体重150是斤还是公斤。。总之不太胖的话还是建议跑步，胖的话可以试试爬楼机，特别胖的话建议游泳。

虽然还没开始走上健身房的路线（还在自己做），但跟了一些健身游戏之后，我认为还得需要专业指导进行规范。有些动作如果做得不规范的话，反而会对身体造成伤害，得不偿失就不好了。

体重如果太重的话有氧真的不能先上，会对膝盖磨损很大的，可以先去锻炼一下肌肉之类的？可以找一些会的朋友带一下，学一些基本的动作

羡慕免费的健身房，现在健身房有的不便宜

初学者一定一定不要自己练，初学者拎不清自己的力量，姿势也不标准，容易把自己练伤，还是先找个教练，先度过什么都不懂的那段时期再说

减脂的话 其实饮食比较重要 搭配有氧就行 要是基数比较大 还要搭配无氧重量训练

表哥就是老板的话还真的蛮方便的，寻求专业指导，天天坚持就好啦

最好还是量力而行，事先做热身，不然很容易受伤的

减肥主要还是要坚持,健康减肥最重要的还是得投入时间

唔..放松，没有人会关注你，以安全为主放松锻炼就好
看到练得好的可以趁着他组间的时候搭话
“大哥，你练的真好，我新来的，这个怎么用/我该怎么练”

游泳最好吧 不上关节又全身减脂