一些精神问题的建议

最近泥潭里有很多人在发关于精神问题的帖子，以下是一些温馨小贴士：


不要自我诊断，不要自我诊断，不要自我诊断
线上医生不是医生，线上医生不是医生，线上医生不是医生
AI 也不是医生，AI 也不是医生，AI 也不是医生

让我们拿注意力缺陷举个例子：
很多人都会觉得自己注意力不集中，三分钟热度，然后可能觉得自己有ADHD
但是注意力不集中可以有非常多的成因：

• 比如 焦虑+抑郁/双相 可以创造出极为类似的症状 （比如我自己）
• 在某方面的创伤（包括精神创伤）也会导致你在面对类似情况的时候有回避行为（avoidance，比如我自己）
• 短时间的疲劳也可能会出现这些症状
• 真的有ADHD （比如我自己，对你没听错我身上debuff叠的很满）
  

如果认为自己有XX问题强烈建议去做线下的测试（而且不可以在测试前谷歌测试内容/意图）
一些像是ADHD的测试会非常长（可能会需要5小时+）， 然后同时需要做其他测试（比如Qb）做双重确认 （本人亲历）


如果你怀疑自己有精神方面的问题，请做如下几件事情：

• 预约精神科医师
• 记录是什么让自己觉得自己异常
• （可选但非常有用）记录接下来几天的：
  

• 抑郁情绪（1-5分，这一天你沮丧的时间有多长, 没有（1）-几乎每天(5））
• 焦虑情绪（1-5分，这一天你有多少时间在焦虑, 没有（1）-几乎每天(5））
• 能量指数（1-5分，这一天你觉得自己是否有做事的能量, , 没有能量（1）-非常有能量(5））
• 睡眠时间（可选）（大致时间即可）
• 如果出现幻听/幻觉 可以稍微记录一下
  

记录只用于辅助医生诊断，请务必不要自己诊断自己。焦虑和抑郁量表可以用更全面的DSM-5记录


以下为一些注意事项：

• 不要在没有诊断的情况下进入自我怀疑的恶性循环（相信自己有XX问题 --> XX症状自我对号入座 --> 我所有的问题都因为XX -->相信自己有XX问题）
• 不要在没有医生诊断的情况下自己买药吃药（精神类药物需要在医生辅助下缓慢变换剂量，监控副作用/疗效，乱吃/私自停药/乱加剂量 可能会导致严重的精神问题），而且药的效果因人而异（比如fluoxetine是最常见的抗抑郁药，但是反而会加重我的抑郁）
• 及时和医生沟通自己吃药产生的作用+感受+生活改变，并且定期与心理医生进行会谈
• 不要google心理测试的意图，否则测试会失去意义。很多测试本身需要患者完全不知道测试意图，并且会设计很多防止患者撒谎/前后不一致的问题，有些测试甚至就是醉翁之意不在酒（在某些测试里，你的答案没有意义，你从进门一开始的行为才是测试本身）。如果你提前知道测试要干什么了，那这个测试的准确度就是值得怀疑的
  

最后是一句我自己给自己的忠告，同时我也送给看到这个帖子的你：
        生活就像在一场公路旅行，我面临的困境就是是公路上的起伏与裂谷
        我希望了解自己的问题，并不是想要把生活所有的问题怪罪到上面
        而是能够在未来的旅行中，避开所有的波折，顺利的走到终点

ps. 当然你需要知道在国内因为一些历史原因，精神类药物是被严格管制并且范围限制极其严格的，很多国外极其有效的药物在国内直接非法，ADHD 药物更是只给小孩子开具（而且选择范围极小）；精神病的标签也可能会污染你的档案 (甚至很多电梯都禁止有精神问题的人乘坐，无论问题有多么的无害)。所以在国内的话我建议去私人医院（当然要确保不是如莆田系一般的无良医院）（或者也可以去香港/临近国家诊断+开药）

确实，看病还是要到正规医院比较靠谱

心理健康问题近年来也是越来越受到关注了，希望国内的医疗政策、系统能尽快完善吧

觉得自己的身体有问题还是尽快到医院拿专业的诊断结果

不知道是不是我的错觉，感觉通讯录苦难的人更多
精神类疾病是需要专业的医师治疗的，还需要药物治疗，不是靠自己就能够扛过去的……
而且所有能够影响精神的药物都是具有一定副作用的，并且即使对于同一种疾病，每个人能够有作用的药物可能都是不一样的，必须听医生的指导
但是国内对这一人群确实不太友好，如果你在学校上报，会收到额外的“关心”，其实是当做潜在的不安定因素……要注意保护好自己的隐私

这个我也有想补充的。如果自我怀疑挺长一段时间推荐去医院诊断，可能做量表之类的，但是同时也要注意甄别，医生也分良医和庸医，咨询师同样如此，如果就医在条件允许下可以多下点功夫找个靠谱的医生，在此推荐下武汉的白汉平医生，是真良医，如果恰好有武汉周边的有需要可以挂他的号，但是要提前两周抢就是了。。

要诊断都是做的量表，可以自行考虑再多花些钱去做专业检测（但好像没必要），我穷只做了量表+吃过了几种处方药。
处方药也分原研和国产仿制药，取决于自身条件，条件允许能吃原研就吃原研（贵.jpg），穷那就国产仿制药。
自我感觉治这种病都是有钱人治的，我原以为心理医生有很神奇的效果能让人瞬间好起来，看过之后还得都靠自身情况或说是……靠自己。
还有……不要学我，吃药都想不开地大量吞药，肝和神经的损伤是不可逆的，处方药本身就设计了防过量吞食，会反胃+呕吐，被人发现送医更是要洗胃（

我朋友最近回国去精神医院看病，现在住院20天了，大概还有一个星期出院，看病还是找医生看好，自己在网上看容易吓到自己。

不止精神问题哦，关于健康方面一定要去对应专业科室看病。（Ai的回答很水，会自己编造一些有的没的）

ai和在线医生的诊断结果都是片面的 线下医生诊断心理疾病可不只是单单依靠从量表结果和个人描述 更多的是面对面的察言观色

蛮专业的哇(´×ω×`)提前记录好情况确实方便医生诊断的

量表的话其实是给医生看的，自己看除了徒添焦虑没有任何意义
找医生要找公立或者精神专科，切记不要找私立
收费除了第一次贵点，后续复诊基本就几十块钱一次，凡是收费过高的都要警惕

gm8020 发表于 2025-9-14 03:07
量表的话其实是给医生看的，自己看除了徒添焦虑没有任何意义
找医生要找公立或者精神专科，切记不要找私立
...

其实主要是记录情绪起伏/负面情绪长度来辅助诊断，会省很多时间

另外年轻点的如果不是很影响生活或者情绪的，或者本身就认识相关靠谱的医生或者渠道的，不建议随随便便去医院哈（也不是叫你就不去医院了，但是最好是有认识的人推荐，不要自己盲目找）。这个专业在国内因为大众的刻板印象（就是类似所谓的“我管他吃喝拉撒住还管出毛病来了”）极难发展，即使近年慢慢有起色了，但是国内很大部分还是不靠谱居多的（我在杭州反正是没听到有这方面的好医生的，所以不敢去，但我也不严重，所以先拖着吧）。另外，有时候可能就是憋在心里憋坏了，找找关系比较近的朋友，或者能客观对待的长辈说说会好很多，最后祝都健健康康

不要胡思乱想，有什么事先去医院最稳妥。

毕竟正规检查都要很多检查才能够确认，自己做的那点检查基本没什么实际意义

确实有问题，直接去检查比较好，担心这担心那的反而更容易出问题。

LZ的帖子很有用了，有疑虑一定要去看医生，别自己瞎诊断

嗨呀，有没人跟我一样，很多事情都左耳朵进右耳朵出的，会自我排解的呢？

现在的心理问题确实越来越多了 如果感觉到了自己有的话 一定要先去医院