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[自拍照] 关于增肌如何饮食可以变成大扔子脂包肌

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     楼主| hirok 发表于 昨天 23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式 <
    因为过年吃的太狠了 而且在西藏工作过年回去就醉氧 于是吃了睡睡了吃成功吃到83KG

    这是83kg



    于是主包回西藏上班之后开始减脂
    因为是在西藏 有氧氧气含量低所以减脂掉肌肉会比掉脂肪快(贼心疼肌肉 蛋白粉白吃了 感觉亏了好多钱QAQ）

    所以自从掉到75.6KG之后我就打算开始增肌



    主包因为是健身小白  平常会做力量训练  但是不知道如何饮食吃成脂包肌

    有帅哥能有经验传授一下吗



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    hirok
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    裸体克里斯磨炼！艾吉奥虎克船长光辉女郎凯尔原来他一直在我身边星芒戒指石鬼面
      dilloner 发表于 昨天 23:23 | 显示全部楼层 <
      身材不错啊！想狠狠rua胸了~哈哈~
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      千杯不醉漂洋小船变骚喷雾捡到了肥皂远古石碑都市：天际线2
        hong守 发表于 昨天 23:27 | 显示全部楼层 <
        楼主的身材看起来已经好好了，看着很诱人
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        香喷喷的烤鸡瑰香蜜露黄色就是俏皮森林羊男『开心果奶酥』吃饱的小阿尔雷霆晶球无法消解的怨恨
          5kk 发表于 昨天 23:30 | 显示全部楼层 <
          感觉先减脂吧，饮食上不要吃垃圾食品，多吃优质蛋白
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          满是血迹的徽章禽兽扒手召唤古代战士森林羊男野兽之子没有梦想的咸鱼变骚喷雾
            spcialguy 发表于 昨天 23:32 | 显示全部楼层 <
            楼主的身材好好啊，看上去是肉壮熊，在锻炼，减肚子和增大胸肌就是精品壮熊，
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            丛林的鸟飞走了最终幻想XIV驯化红龙幼崽香喷喷的烤鸡社畜专用闹钟人鱼之泪阿帕茶GM論壇進階勛章
              呆萌De小受受 发表于 昨天 23:34 | 显示全部楼层 <
              感觉现在的身材已经很不错惹
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              雾都血医
                vdvdvr 发表于 昨天 23:46 | 显示全部楼层 <
                wow完全学习，一直想拥有这样的身材！
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                灵光补脑剂茉香啤酒炼金之心念念往日士官盔漂洋小船我有一个暗恋对象驯化黑龙幼崽
                  aaawwwww 发表于 昨天 23:48 | 显示全部楼层 <
                  楼主已经有纸包鸡的样子了呢~你的胸摸起来是什么感觉呢
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                  收到情书萌发之歌召唤古代战士捡到了肥皂千杯不醉岛田源氏泰比里厄斯史莱哲林变骚喷雾
                    Rg26 发表于 17 小时前 | 显示全部楼层 <
                    胸已经看起来不错了啊，想要狠狠的rua个两把
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                    驯化红龙幼崽勋章空位插槽SCP-s-1889-第一页令人不安的契约书青鸾蛋脏兮兮的蛋灵鹫蛋特殊-家园卫士Ⓡ腐化龙蛋『开心果奶酥』
                      苍凉依旧 发表于 17 小时前 | 显示全部楼层 <
                      感觉已经很丰满了呢，再增肌就会很棒
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                      【新手友好】昆進石肤术变骚喷雾莱因哈特·威尔海姆驯化黑龙幼崽捡到了肥皂虎克船长
                        paleblueeyes 发表于 17 小时前 | 显示全部楼层 <
                        看着还挺不错的呢。楼主很懂技巧喵
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                        果体蝙蝠侠裸体克里斯诺曼底号夏日柯基吃饱金币的Doge背带鸭『搓粉团珠』都市：天际线2
                          狄狄_diDI 发表于 17 小时前 | 显示全部楼层 <
                          好羡慕能长胖的，我都是吃多了血脂飙升，体重却不见得涨多少
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                          金钱马车炉石年2023：独狼年&2024：天马年超人永远的克叔杰西·麦克雷Dante吃饱金币的Doge帅气的本・比格萨菲罗斯
                            刀火 发表于 16 小时前 | 显示全部楼层 <
                            楼主看上去并没有特别胖，感觉是u熊款呢
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                            山姆‧温彻斯特瑰香蜜露迪恩‧温彻斯特紫粹露饮吃饱金币的Doge葡萄精酿Amicus纯真护剑㊕火玛瑙
                              J2isreal 发表于 16 小时前 | 显示全部楼层 <
                              感觉图二的状态就很不错惹，再往上增肌还是要看摄入和训练量的厚
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                              瑞雪兆丰年，生灵万物新岛田半藏格拉迪欧拉斯Drover塞拉斯黑暗交易香草樱桃塔
                                solyluna007 发表于 16 小时前 | 显示全部楼层 <
                                肚肚看起来好可爱是可以说的吗，摸摸
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                                森林羊男牧羊人闪耀种子守望者指挥官徽章瑞雪兆丰年，生灵万物新组成家庭新手蛋
                                  赛安 发表于 16 小时前 | 显示全部楼层 <
                                  lz咋有氧的怎么掉这么快，我增肌有氧两天两天轮着来，每天一小时自行车40分钟有氧拳击也只能刚刚好控制住体重根本减不下来
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                                  【新手友好】昆進牧羊人森林羊男
                                    lingshiwuyu 发表于 16 小时前 | 显示全部楼层 <
                                    本可试过碳水+蛋白猛攻法，亲测脂包肌速成惹
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                                    不朽之恋收到情书『伊黎丝的赞美词』思绪骤聚敖蜃星沙漠神灯石肤术炼金之心黑暗交易
                                      a1b2a9 发表于 16 小时前 | 显示全部楼层 <
                                      楼主减脂的效果很明显呢，已经有肌肉的轮廓了~
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                                      人到中年裸体克里斯『落樱缤纷』【新春限定】果体 隆『原味焦糖』内森·德雷克『伊黎丝的赞美词』隐秘的讯息纯真护剑㊕凯登‧阿兰科
                                        Se7en 发表于 16 小时前 | 显示全部楼层 <
                                        樓主的胸不錯，圖二就很有脂包肌的感覺。
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                                          164895785 发表于 16 小时前 | 显示全部楼层 <
                                          图二感觉很匀称啊       在高海拔地区健身还是太狠了    五一那会跑玉龙雪山游玩   感觉没了半条命XD
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