SweetUncle 发表于 2025-1-10 15:31:54

没有办法{:5_119:}我也不早睡

RaSharim 发表于 2025-1-10 15:51:25

是真的不能打开电子产品:dizzy:一旦打开电子产品我就会睡得特别的晚

雾岛渐次ka 发表于 2025-1-10 16:02:13

跟男人一起睡能让人睡得可香可美了，是真嘟{:6_185:}

贰狼Awoo 发表于 2025-1-10 16:17:01

我的方法很原始。。就是直接熬夜不睡，硬撑到第二天的正常作息睡觉，然后逐步扭正
（虽然最后又会逐渐熬夜到偏离）

随缘 发表于 2025-1-16 15:19:55

基本没有在12点之前睡过觉，就算躺下也是在玩手机，可能已经成为习惯了

未定_式 发表于 2025-1-16 15:49:37

要早睡的话就会提前一小时吃褪黑素，褪黑素真挺好用的

Surian 发表于 2025-1-16 15:50:21

早点躺上床 说不定会更快入睡{:6_195:}

singto 发表于 2025-1-16 16:15:12

运动，人累了的就会早睡且睡眠质量很好。白噪音的助眠音乐也很不错

grave0 发表于 2025-1-16 16:30:18

喝喝牛奶，做点运动;P;P;P

ELR 发表于 2025-1-16 22:36:16

我基本上都是在零点以后睡，要早睡的话手机电脑肯定得扔远点（）

不远 发表于 2025-2-4 15:21:42

我一般会设定个固定睡前时间，然后用听轻音乐帮助放松，通常十一点就能入睡。

kelafu 发表于 2025-2-25 01:20:21

白天早起晚上自然可以早睡，养成习惯后就更容易啦

洺糜cc 发表于 2025-9-29 09:36:51

早睡特别管用的一个方法就是听曾经数学老师讲课的录屏哈哈哈，还有一种就是跟父母在同一间睡觉，直接被迫早睡

是阿行嘞 发表于 2025-11-7 19:13:48

https://i.111666.best/image/eJDzvxTCylqiOtdjhdkDgn.jpg
即答，锁手机
然后把所有电子产品都关机
在十一点前上床，在床上想象一些无厘头的画面，别想涩涩
只要不出意外，就能很快睡着

oo98ii 发表于 2025-11-7 19:52:40

吃点褪黑色素……中午少睡点？ 虽然可能用处不大

reober3 发表于 2025-11-7 23:01:25

白天累的话，躺一会很快就困了呢
看点助眠的视频也不错

xuhosen 发表于 2025-11-20 13:47:33

早起，晚上会觉得困也就自然早睡了吧

114514banana 发表于 2025-11-20 18:08:27

觉得困就睡，除非很晚了还比较精神的话就试着睡觉，一般来说很快就入睡了

KamiuBlued 发表于 2025-11-21 00:10:50

累了就睡 别看手机就行

lyy137 发表于 2025-11-21 11:02:50

想睡了就躺床上背英语，马上就困了
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