最近掉秤好快哦~快到我都有些心慌
楼主一年前跳槽了一家新公司，因为是做餐饮的，所以包吃包住，有员工伙食提供，狠狠省下一大笔。然而有得就必有失，食堂菜大伙都懂得，油量特别大，而且用料脂肪含量很高，猪肉都是肥瘦相间，鸡鸭鹅也是皮下厚厚一层肥油，导致加入这个公司之后体重直线上升，飙升到73公斤。
楼主看着自己体重一天天上升，XL码的工装西服穿起来都合身了（L码有些紧了），导致我下定决心开始减肥。
一开始那叫一个艰难，每天跑3.6公里，吃饭也只敢悠着吃，米饭尽可能不超过150g，打菜也得避开油水，吃肉把脂肪咬掉只吃瘦的部分。期初效果不错，两个星期体重从73公斤掉到70公斤。就在我沾沾自喜时，那个万恶的东西来了——瓶颈期。之后近乎一个月，我的体重一直卡在70这个位置，不上去也下不来。
在参考了一些资料学习了一些视频之后，我意识到要继续掉秤就只有一条路：加大训练量。于是我每日慢跑多跑一圈，每天跑4.7公里，吃饭也更加小心，避开脂肪，多吃蛋白含量高的如去皮鸡肉，牛肉，豆腐等等，米饭则减少到100g一餐，蔬菜任装。
加大训练量之后我的体重果然又开始掉了，虽然中途还遭遇摔跤受伤导致半个月没有慢跑，但体重依旧在不断下滑，知道今天早上上称发现，空腹体重已经掉到66.9公斤，XL的西裤也松弛下去，但臂围胸围肉眼看没有明显减少。这让我真的很高兴，高兴到有些慌了，这掉得也太快了。
反不反弹的先不管，而且本可有信心不让它反弹。但到这里我已经可以正式宣布，我的减肥成功了！！！因此发帖纪录一下~要是有同样在减肥的小伙伴能得到鼓励就更好啦~
顺便分享一下我减重的心得。本人是没有依靠任何药物减重减肥的，个人认为关键点只有三个：管住嘴，多喝水，迈开腿。隐藏要素：坚持。
能做到的话我不相信有人能瘦不下去。
就到这里啦~感谢各位看到这里捏~啾咪~
（可爱的小咪收尾，祝大家都身体健康哦~）
楼主的减肥经历写得很详细了，之前有特地去看过关于减肥的知识，确实是要造成热量差，然后饮食上面要注意一点。 好努力，好美的掉秤 本帖最后由 PURO_ 于 2025-7-26 09:18 编辑
楼主体重比我稍微轻点诶，我小时候乃至上了大学一直都是比较瘦的体型（大学时期120斤左右），后来疫情原因在家直接就是一个体重飙升，快逼近150了，后面被自己的体重飙升吓到了遂开始有意识的控制体重了，方法也无非是楼主提到的那些，能控制在135-140之间对咱来说就是个健康满意的体重了 楼主减肥成果喜人，恭喜减肥成功。我也70多了正在减不过我是在跳绳夏天出门跑步真的有点害怕，希望我也能像楼主一样能坚持下来 看得出来楼主真的很有毅力呢，确实是制造热量差才能更好减肥 楼主加油呀，坚持锻炼一定可以瘦下来的:loveliness: 坚持会有好结果的，大大看起来很努力啊，加油加油。 小猫可爱，请替我顺毛~ 70公斤有啥减肥的必要吗。 有点过于身材焦虑了 看到别人成功瘦身
本可也云瘦身惹 非常励志的瘦身经历分享，看样子加强锻炼和科学饮食都是必须的呢 好厉害，居然能坚持下来，我也想减，就是管不住嘴:L 好厉害，减肥成功的人不管做什么都会成功的 运动减肥确实是很有效的方式了 比较健康且不会出现生长纹的掉秤速度大概是一个月4斤左右，基本在这附近都可以接受
本来减脂也是一个漫长的道路，而且身体很容易对重复的有氧产生抗性
如果减不动的话可以考虑换成爬坡或者爬楼，对膝盖的压力要比跑步少一点 辛苦啦~ 肯花回时间去做运动，还会从饮食下手的相信就能减得很快，而且也是蛮健康的减法，
只要不是马上再暴饮暴食的话不太会容易反弹啦~ 能坚持住，瘦下来就是应得的，佩服这份毅力{:6_197:} 感觉隐藏要素也是决定性因素呀~减肥不坚持下来真的很难 感觉减肥还是要搭配增肌好看一些惹，代谢上去了体重自然不会涨太快