mts627 发表于 2026-1-18 10:54:21

楼主练的很壮了，看起来我是内胚型（？），但是完全不爱运动，一直是长胖（悲）

庹旯 发表于 2026-1-18 12:11:51

我之前也很瘦的，但是四年大学长了30斤，现在是150，我应该也是外胚型了，涨这么多还是因为暴饮暴食

苍炎骇影 发表于 2026-1-18 12:29:40

摸摸，楼主的身材已经是令人艳羡的了，健身这个东西真的有骨架因素在的

是阿行嘞 发表于 2026-1-18 15:48:36

https://i.111666.best/image/MtO5qRUlauMHu8JyhSflPi.jpg
这样也蛮不错哒，祝早日练成脂包肌惹{:6_200:}
有人还来和我吐槽为什么这种身材还要练成脂包肌，我就回他不懂脂包肌的魅力～

hdac666 发表于 2026-1-18 15:52:32

楼主练得很好呀！话说团长真的好帅

gamemalen99 发表于 2026-1-18 19:22:02

喜欢代谢快的，有种冲劲的感觉

孔逸心 发表于 2026-1-18 19:34:33

其实楼主现在这种薄肌也挺好的

无名者 发表于 2026-1-19 12:29:33

同款体质，从小到大基本上就没胖起来过，掉肉倒是很容易

kka 发表于 2026-1-19 22:49:54

好帅呀我的天呐{:4_86:}{:4_86:}{:4_86:}

仙蒂拉姆 发表于 2026-1-24 00:45:42

纸包就纸包吧，什么样的肌都好看

shigo 发表于 2026-1-25 11:42:48

楼主现在挺好的，健身只是兴趣，不必要苛求

haotanai 发表于 2026-1-25 12:22:21

我也是怎么练怎么吃都不会长胖，我好喜欢纸包鸡的肉肉感觉，看来没什么希望了，只能去看别人的纸包鸡

Lzoney 发表于 2026-1-25 12:23:15

每天晚上睡前2小时泡一杯300ml的牛奶，50g全脂奶粉，再加配上两个鸡蛋，不仅有助于睡眠，长肉还嘎嘎快。
我纯小白刚开始健身就这样一个月长了十多斤，这样吃练睡结合，增肌效果挺不错的~
我也是那种特别难吃胖的典型外胚型瘦子，楼主可以试试~:lol

lbwnice 发表于 2026-1-25 22:32:20

楼主可以试试吃米糊，非常好吸收的碳水，体重嘎嘎涨。

我是人 发表于 2026-1-26 00:56:43

體質改不了，但還是有一些可以努力的方向 加油!!!

Hadley0T 发表于 2026-1-28 13:30:35

楼主这种我就很喜欢了，不过增肌也需要适当运动就是了

lawyer 发表于 2026-2-1 22:52:26

楼主身材已经很棒惹，纸包鸡我也很喜欢的哈哈哈

hezhushizaishi 发表于 2026-2-4 19:47:02

我就是那种内胚型，从小开始体重就没正常过()，而且控制不住吃()

Psmhan 发表于 2026-2-7 20:51:09

这个身材已经很好了，还不用怕长胖

名不到啊 发表于 2026-2-16 03:44:08

只能说人与人的体质各不相同惹，肌肉的养成估计也得看体质吧
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