外胚型增肌真的好难……脂包肌才是我的梦想

楼主练的很壮了，看起来我是内胚型（？），但是完全不爱运动，一直是长胖（悲）

我之前也很瘦的，但是四年大学长了30斤，现在是150，我应该也是外胚型了，涨这么多还是因为暴饮暴食

摸摸，楼主的身材已经是令人艳羡的了，健身这个东西真的有骨架因素在的

这样也蛮不错哒，祝早日练成脂包肌惹
有人还来和我吐槽为什么这种身材还要练成脂包肌，我就回他不懂脂包肌的魅力～

楼主练得很好呀！话说团长真的好帅

喜欢代谢快的，有种冲劲的感觉

其实楼主现在这种薄肌也挺好的

同款体质，从小到大基本上就没胖起来过，掉肉倒是很容易

好帅呀我的天呐

纸包就纸包吧，什么样的肌都好看

楼主现在挺好的，健身只是兴趣，不必要苛求

我也是怎么练怎么吃都不会长胖，我好喜欢纸包鸡的肉肉感觉，看来没什么希望了，只能去看别人的纸包鸡

每天晚上睡前2小时泡一杯300ml的牛奶，50g全脂奶粉，再加配上两个鸡蛋，不仅有助于睡眠，长肉还嘎嘎快。
我纯小白刚开始健身就这样一个月长了十多斤，这样吃练睡结合，增肌效果挺不错的~
我也是那种特别难吃胖的典型外胚型瘦子，楼主可以试试~

楼主可以试试吃米糊，非常好吸收的碳水，体重嘎嘎涨。

體質改不了，但還是有一些可以努力的方向 加油!!!

楼主这种我就很喜欢了，不过增肌也需要适当运动就是了

楼主身材已经很棒惹，纸包鸡我也很喜欢的哈哈哈

我就是那种内胚型，从小开始体重就没正常过()，而且控制不住吃()

这个身材已经很好了，还不用怕长胖

只能说人与人的体质各不相同惹，肌肉的养成估计也得看体质吧