健身和控制饮食瘦了14斤，再接再厉
Hello啊{:4_86:}婊贝们我又来了，没错如题所示，这个月靠着控制饮食和持续的锻炼呢也是稳定的在掉秤了，虽然说14斤看着蛮少的但那也是因为中间还过了个年，难免胖了点回去。{:4_89:}分享一下我个人的方法吧，我用的是5+2断食法即一周选不连续的两天轻断食，其他五天正常吃（不过我根据自己的情况进行了减量），具体的食谱想参考的往上也有很多能搜到的我就不班门弄斧啦，大家按需选择就好。我个人感觉下来就是如果能对自己狠一点那就绝对能手，我是选择周四周日来断食的，说实在的第一天开始断食的时候确实饿的难受，早上一个鸡蛋一杯奶中午半根玉米一点菜肉晚上一个苹果说实在的撑不起一天的消耗，好在后续习惯了把饮食习惯调整了过来，有意识的去适当的少吃，我现在整成吃饭的话大概就是个6分饱这样，不算饿但也绝对不饱，然后如果去锻炼的话会多吃个苹果或者多喝杯牛奶补充一下（虽然我知道有更好的，但是我又懒又穷实在是不想弄得那么麻烦惹{:4_114:}）。然后锻炼的话我的有氧会相对来说更多一点，毕竟我的主要任务是减肥，力量训练是顺带的，不过我现在力量也是在慢慢增强，一切都是在往好的方向去发展，可喜可贺可喜可贺。
那么铺垫了那么多肯定要来发一下今天的饺子醋才行啦
这张是之前的，具体发没发过我忘了也懒得看了，就放着看看吧， 这个是我开始减肥前的体态情况，还是比较臃肿的哈
其实就是很努力的挺胸加收腹哈哈哈{:4_91:}
然后就是和这张照片一起拍的一张自拍，应该是我近短时间偶然拍出来的最好看的一组照片了，那都拍出来了不臭美一下怎么行呢嘿嘿嘿{:4_86:}
这样子看我蛮瘦的，但是我的体重很吓人惹。
再接再厉努力减肥惹{:4_105:}
楼主加油啊，坚持下去肯定有回报的 断食那两天确实难熬，但坚持下来真有成就感惹。
楼主的身材好顶压，抱起来肯定非常舒服，推倒！！！ https://img.gamemale.com/album/202601/24/030818zhuw1az9nw5n5nrh.png.thumb.jpg 加油哇，等练出成绩了记得给坛友先看:$ 感觉楼主练成纸包鸡了会很可:$，加油哦 楼楼一看就是潜力股, 如果继续练下去一定惊艳所有人惹:$:$:$ 加油惹，听说大基数减起来速度会比较快，坚持就是胜利 楼主的健身效果看着非常显著了 其实减肥前的身材也挺好看的，当然楼主实现自己的目标更好了加油 节食断食什么的，好痛苦喔(´×ω×`)不容易哇
摸摸胸毛～ 加油楼主，真的很厉害呀！！！！！感觉身材真的很棒 楼主的身材壮壮的还是很不错的，继续加油呀:loveliness: 看起来真的很有型呢，期待劳斯释出更多:$ 身材确实是越来越好看了呢，有科学理论指导减肥也是手到擒来了 好有毅力啊我也要控制体重了 虽然身体不胖 但素脸圆了 真健身瘦下来，还是很帅的，但是其实主要还是瘦脸和肚子 节食会伤害身体的，楼主要适量哇，加油加油 好厉害，我都很难坚持控制饮食减肥什么的，我感觉美食对我的诱惑力特别大呢 宝宝胸练的好大啊，一看就是纸包鸡 感觉很有天赋哇，期待功成的那一天！:$