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[自拍照] 健身和控制饮食瘦了14斤，再接再厉

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     楼主| GIGAceller 发表于 2026-2-24 14:11:33 | 显示全部楼层 |阅读模式 <
    Hello啊婊贝们我又来了，没错如题所示，这个月靠着控制饮食和持续的锻炼呢也是稳定的在掉秤了，虽然说14斤看着蛮少的但那也是因为中间还过了个年，难免胖了点回去。
    分享一下我个人的方法吧，我用的是5+2断食法即一周选不连续的两天轻断食，其他五天正常吃（不过我根据自己的情况进行了减量），具体的食谱想参考的往上也有很多能搜到的我就不班门弄斧啦，大家按需选择就好。我个人感觉下来就是如果能对自己狠一点那就绝对能手，我是选择周四周日来断食的，说实在的第一天开始断食的时候确实饿的难受，早上一个鸡蛋一杯奶中午半根玉米一点菜肉晚上一个苹果说实在的撑不起一天的消耗，好在后续习惯了把饮食习惯调整了过来，有意识的去适当的少吃，我现在整成吃饭的话大概就是个6分饱这样，不算饿但也绝对不饱，然后如果去锻炼的话会多吃个苹果或者多喝杯牛奶补充一下（虽然我知道有更好的，但是我又懒又穷实在是不想弄得那么麻烦惹）。然后锻炼的话我的有氧会相对来说更多一点，毕竟我的主要任务是减肥，力量训练是顺带的，不过我现在力量也是在慢慢增强，一切都是在往好的方向去发展，可喜可贺可喜可贺。
    那么铺垫了那么多肯定要来发一下今天的饺子醋才行啦

    这张是之前的，具体发没发过我忘了也懒得看了，就放着看看吧， 这个是我开始减肥前的体态情况，还是比较臃肿的哈

    其实就是很努力的挺胸加收腹哈哈哈
    然后就是和这张照片一起拍的一张自拍，应该是我近短时间偶然拍出来的最好看的一组照片了，那都拍出来了不臭美一下怎么行呢嘿嘿嘿

    这样子看我蛮瘦的，但是我的体重很吓人惹。
    再接再厉努力减肥惹


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    瑞雪兆丰年，生灵万物新森林羊男最终幻想XVI
      willi 发表于 2026-2-24 14:22:12 | 显示全部楼层 <
      楼主加油啊，坚持下去肯定有回报的
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      未散的宴席结晶火鹰幼崽
        熊赳赳 发表于 2026-2-24 14:23:15 | 显示全部楼层 <
        断食那两天确实难熬，但坚持下来真有成就感惹。
        楼主的身材好顶压，抱起来肯定非常舒服，推倒！！！
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        克里斯‧雷德菲尔德
          lofty 发表于 2026-2-24 14:30:43 | 显示全部楼层 <
          加油哇，等练出成绩了记得给坛友先看
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          猎个痛快！我的冶金打火机炽焰咆哮虎雾港捞月金钱马车鸿蒙方舟结晶火鹰幼崽风暴磁场之鳄
            CHMHS 发表于 2026-2-24 14:31:49 | 显示全部楼层 <
            感觉楼主练成纸包鸡了会很可，加油哦
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            雾港捞月瑰香蜜露『道具超市』灵魂之椅『莲花宝灯』发条八音盒救命饮料桂花米糕紫粹露饮火玛瑙
              lishan 发表于 2026-2-24 14:35:48 | 显示全部楼层 <
              楼楼一看就是潜力股, 如果继续练下去一定惊艳所有人惹
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              山姆‧温彻斯特瑰香蜜露迪恩‧温彻斯特紫粹露饮吃饱金币的Doge葡萄精酿纯真护剑㊕游侠I · 见习游侠Amicus
                J2isreal 发表于 2026-2-24 14:35:52 | 显示全部楼层 <
                加油惹，听说大基数减起来速度会比较快，坚持就是胜利
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                炉石与家盈满心相元石法师I· 学识之章『召唤好运的角笛』雾港捞月鎏彩万幢男巫之歌女巫之路虚空之海的鲸業火死鬥
                  娱乐法师火布偶 发表于 2026-2-24 14:44:16 | 显示全部楼层 <
                  楼主的健身效果看着非常显著了
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                  夏日柯基艾吉奥
                    2254921 发表于 2026-2-24 14:44:16 | 显示全部楼层 <
                    其实减肥前的身材也挺好看的，当然楼主实现自己的目标更好了加油
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                    我的天使GM吸血伯爵吃饱金币的Doge苏格兰圆脸胖鸡小小舞台守卫: 坚守眼位永浴爱河肉垫手套御医神兔『搓粉团珠』
                      毛茸茸兽兽 发表于 2026-2-24 14:47:34 | 显示全部楼层 <
                      节食断食什么的，好痛苦喔(´×ω×`)不容易哇
                      摸摸胸毛～
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                        WULIbingo1234 发表于 2026-2-24 14:51:38 | 显示全部楼层 <
                        加油楼主，真的很厉害呀！！！！！感觉身材真的很棒
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                        索尔·奥丁森光之少女の魔法书
                          凯诺斯 发表于 2026-2-24 14:53:14 | 显示全部楼层 <
                          楼主的身材壮壮的还是很不错的，继续加油呀
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                          桂花米糕发条八音盒弗雷迪玩偶河豚寿司荧光水母Amicus
                            Styphon 发表于 2026-2-24 14:54:48 | 显示全部楼层 <
                            看起来真的很有型呢，期待劳斯释出更多
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                            抉择SCP-s-1889-第七页You Can Pet Blaidd达拉然Dante鸿蒙方舟葡萄精酿威猛尼特
                              crabee 发表于 2026-2-24 14:59:18 | 显示全部楼层 <
                              身材确实是越来越好看了呢，有科学理论指导减肥也是手到擒来了
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                              索尔·奥丁森闪耀的魔仙棒魔法迸发星陨魔典禁断秘典近地夜航鎏彩万幢雾港捞月最终幻想XIV丹雀衔五穗，人间始丰登
                                蓝灯 发表于 2026-2-24 14:59:23 | 显示全部楼层 <
                                好有毅力啊  我也要控制体重了 虽然身体不胖 但素脸圆了
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                                  时间之朔 发表于 2026-2-24 15:03:31 | 显示全部楼层 <
                                  真健身瘦下来，还是很帅的，但是其实主要还是瘦脸和肚子
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                                  半生黄金种【新手友好】昆進
                                    aacaa 发表于 2026-2-24 15:03:41 | 显示全部楼层 <
                                    节食会伤害身体的，楼主要适量哇，加油加油
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                                      好逼药 发表于 2026-2-24 15:11:47 | 显示全部楼层 <
                                      好厉害，我都很难坚持控制饮食减肥什么的，我感觉美食对我的诱惑力特别大呢
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                                      街头霸王生化危机：复仇黑暗之魂系列维吉尔『狄文卡德的残羽』【新手友好】昆進
                                        黑狗 发表于 2026-2-24 15:37:26 | 显示全部楼层 <
                                        宝宝胸练的好大啊，一看就是纸包鸡
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                                        雾港捞月炼金之心石肤术【新手友好】昆進香喷喷的烤鸡
                                          水晶螳螂 发表于 2026-2-24 15:41:00 | 显示全部楼层 <
                                          感觉很有天赋哇，期待功成的那一天！
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