2254921
发表于 2026-4-11 22:02:38
动作变形的时候对身体的伤害很大的，还是要慎重
J2isreal
发表于 2026-4-11 22:17:47
还是要注意保护肌肉惹，练伤了得停训反而得不偿失厚
aaawwwww
发表于 2026-4-11 22:20:52
是的，之前健身也不懂，瞎加重量，结果拉伤了，真不能强行上重量，健身是个长久的计划，重量真得慢慢加
skw5735
发表于 2026-4-11 22:37:09
楼主身材好壮好饱满哦，不过看描述就好痛啊，太激烈真不行啊
Martus
发表于 2026-4-11 22:54:16
适当锻炼吧，训练会越训练越想加大量，你这加的太快了
莫空山
发表于 2026-4-11 22:57:45
能够坚持下去真的好厉害，不过感觉健康也蛮重要的啊，锻炼的时候也有量力而行啊。
zhuovboyan
发表于 2026-4-11 23:08:07
QAQ 还记得楼主呢 不过真的还是要爱护自己的身体呀 抱抱楼主
tatAA
发表于 2026-4-11 23:43:58
健身真的不要太拼了，不然好容易受伤感觉
Wildersky
发表于 2026-4-12 00:11:12
这个肌肉很帅气啊！！线条很好看
DIMDANMAS
发表于 2026-4-12 02:18:45
你这是练得过度了，现在成伤了，很难恢复，以后锻炼不要接近极限
5kk
发表于 2026-4-12 08:37:38
健身还是得适度吧，本来就是为了追求健康，不要舍本逐末了
屋黎沃大学
发表于 2026-4-12 10:46:32
宝宝，你真的是一只壮牛牛
ohhhhhh
发表于 2026-4-12 11:05:51
身体好壮，不过还是健康最重要啊
daizhanpeng
发表于 2026-4-12 11:11:09
为啥单纯健身会对身体造成这么大的损害吗？是不是还有别的原因吧
danmudeng
发表于 2026-4-12 11:52:09
健身初期没有经验的话就是很容易受伤，lz能坚持热爱已经超过大部分的人了，不过或许关节需要多关注一些了，超多年龄的磨损以后会有连锁反应的
ospn
发表于 2026-4-12 12:00:21
训练有度，科学计划。这是我双侧半月板2度撕裂后学会的教训，有点太晚了。现在完全无法跑步了，体重飙升20+kg。。。泪目
坎达尔
发表于 2026-4-12 12:27:27
在我这种外行人看来楼主的身材看起来已经很好了，在不知道健身这种事是在哪种环节对你有吸引力的情况下，我会觉得减轻重量做组只达到维持目前常态就可以了。
我就上来看看
发表于 2026-4-12 13:06:28
但是我感觉还是不要舍本逐末，健身是为了身体的健康，不能用健康换身材
cdcai
发表于 2026-4-12 14:18:35
4年就能练得这么好，太厉害了。
crabee
发表于 2026-4-13 14:35:32
楼主这个大胸真是超级美了厚，健身还是要有科学指导，自己闷头练得多留个心眼呢，相信你以后会做得更好的