ospn
发表于 2026-4-12 18:13:27
计划很合理，期待LZ的健身成果（其实是馋身材
jasperch
发表于 2026-4-12 18:37:50
楼主真的很有计划呢。楼主有恒心，有方法，也很留意自身变化，相信楼主一定能达到自己理想的状态
1007115891
发表于 2026-4-12 18:40:34
楼主牛逼啊，做的计划和查询的资料还真的很详细呢，看你比我请的私教还详细
saltierfish
发表于 2026-4-12 18:41:53
三分化的话有氧无氧感觉拍的还是有点密了
zyl414395594
发表于 2026-4-12 19:09:23
lz这个数据应该挺壮的吧:$
毛茸茸兽兽
发表于 2026-4-12 19:26:27
挺严格的计划表欸(´×ω×`)最主要的还是要坚持下去，俺就经常放弃的
DIMDANMAS
发表于 2026-4-12 19:27:11
感觉每天的锻炼量也不算多，再加上吃饱了才有力气减肥，这减肥效果就不明显了
sawhye
发表于 2026-4-12 21:01:49
真棒，好有毅力和健身规划的楼主，加油呀。:D
克莱因蓝
发表于 2026-4-12 21:04:15
https://img.gamemale.com/album/202508/27/154618wt52fzit25qb9aaf.jpg有一定时间锻炼后体测不会是什么大问题 但对我这种八百年都不动一下的人就是很大问题
Kevin_173
发表于 2026-4-12 21:53:42
楼主很努力啊，要是有身材照就更好了
accel734
发表于 2026-4-12 22:49:10
买不起蛋白粉多吃鸡蛋和肌肉吧 现在确实挺贵的
pow35715
发表于 2026-4-12 23:06:33
我健身都不控制饮食的，希望变成纸包鸡
scious
发表于 2026-4-13 00:14:33
楼主加油，计划便我看着就觉得好累，继续期待最后的对比图
苍凉依旧
发表于 2026-4-13 00:15:39
点进来居然真的是纯文字，可恶被骗了
dachuan_
发表于 2026-4-13 00:30:16
加油呢。其实只要遵循渐进超负荷、高蛋白、较多糖。怎么练都能出成果的uwu
_清青_
发表于 2026-4-13 00:33:17
杰夫确实很可爱，最近女仆皮肤也很不错。
威风妖怪麒麟
发表于 2026-4-13 00:36:17
有完整规划的健身很不错，希望可以坚持下去
cdcai
发表于 2026-4-13 01:06:57
要是每次都有成果展示就好了{:6_179:}
J2isreal
发表于 2026-4-13 01:16:17
蛋白粉你要是自己能从食物里吃够那当然也是可以不用吃的~
boowak03
发表于 2026-4-13 06:17:24
感觉周期表覆盖的挺全面的，确实健身贵在坚持