you9632587 发表于 2026-4-13 07:16:50

熟话说三分练七分吃嘛，吃方面肯定是很重要的，引体确实大体重的人很吃亏，体重轻的容易很多

crabee 发表于 2026-4-13 10:39:12

很努力了厚，减肥最好还是健康健身的结果，而不是盯着数字的一个目标呢

hm983763907 发表于 2026-4-13 10:42:53

加油楼主，我依旧在等你爆照！（会有爆身材结果照的一天吗？！）

Dodie 发表于 2026-4-13 12:01:34

lz复合型的多一点点呢，我也准备一周休息一天的锻炼

5kk 发表于 2026-4-13 22:50:37

我跟楼主体脂率差不多，现在一周四练效果很明显，健身真的贵在坚持，只要肯坚持一定能练出来

桀桀桀 发表于 2026-4-13 23:29:21

贪吃不是罪，就怪食物太美味{:6_167:}

Rg26 发表于 2026-4-14 00:21:13

不知道什麽时候才会变成男大健身有成，照片纪录

傲娇达人 发表于 2026-4-14 01:24:18

有氧安排上啊，只要愿意上爬楼机，增肌期真的不怕乱吃东西的，有氧是无敌的！

YYY. 发表于 2026-4-14 21:04:43

能做到自律坚持的人真的很了不起惹

Solnt220 发表于 2026-4-15 18:20:12

楼主真努力啊，反弹了没关系，慢慢减下去就好了。
而且楼主制定的计划表很详细呢，很不错，有规划就有目标了，楼主加油

memomamo 发表于 2026-4-15 18:33:34

代谢上去了确实好减，不过零食管控确实难，共勉吧。

把那个壮熊留下 发表于 2026-4-15 19:51:44

想看看效果图:lol，期待楼主返图

bst124 发表于 2026-4-15 23:49:31

好厉害的自律计划，感觉我绝对做不到呜呜

海波熔点 发表于 2026-4-16 00:15:27

很详细的计划表 希望自己健身也可以像楼主一样

yuanfangzhiyuan 发表于 2026-4-16 10:42:24

感觉楼主挺有毅力的，我就不行了，没啥动力。

YXH 发表于 2026-4-16 22:43:26

很努力惹，祝楼主早日成功

apple21000 发表于 2026-4-16 23:20:02

楼主的健身计划做的很棒呢，一周锻炼6天很厉害了

huiguo 发表于 2026-4-17 00:27:03

真的很自律了，还为自己的健身计划做了个表，如果是我的话估计是嫌麻烦然后就三天打鱼两天晒网了{:6_164:}

Sam30 发表于 2026-4-17 01:41:19

感覺只要自己滿意的話, 至少這樣能讓身體健康點也行了

daizhanpeng 发表于 2026-4-18 16:12:18

其实我感觉大学体测都是很水的吧！不是那么重视，但是感觉楼主的学校要求好严啊！立定跳远要2.1米才能及格吗
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