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一二三因 发表于 2026-4-27 22:23:08

健身能自律已经很好了，很多人象是我不太能忍耐

伤身体的 发表于 2026-4-27 23:24:44

稍微控制饮食+练的多=脂包肌，控制饮食+一周三连+中等强度有氧=薄肌，要想练大的话饮食可以不怎么控制，一周还是要留一顿放纵餐，什么冰淇淋烤肉炸货猛猛吃就好了

cdcai 发表于 2026-4-28 00:21:04

我经常用公司的体重秤，每天体重的波动都有一两斤{:6_167:}

Pul- 发表于 2026-4-28 01:08:33

感觉泥潭各处的健身记录已经形成连续剧，每周都有新进展{:4_98:}

HAOoO 发表于 2026-4-28 04:48:49

镇楼图超萌！
and健身还是要多注意动作规范吧！练伤的人可不少呢！

Martus 发表于 2026-4-28 12:48:37

可以了，有点成效了，很多人都是减着减着就反弹了

是阿行嘞 发表于 2026-4-28 14:05:56

https://i.111666.best/image/QXzlxVGCj0cTlBq15tx20I.jpg
啥子恶魔狼可爱喔
能坚持健身就已经很不错了))
感觉就是拉伤了，，左手手臂要等到不疼以后再锻炼

hozy 发表于 2026-4-28 16:29:36

大哥牛逼，都知道健身好，但是高糖高油的食物想放弃太难了……

lawyer 发表于 2026-4-28 20:41:10

笑鼠，被标题骗进来惹，还以为有肌肉照片可以看捏～楼主加油，期待你在生活区爆照~

cmy991102 发表于 2026-4-28 23:25:14

恭喜体重下降惹，只要坚持就有成果的（拼豆全天比较划算

Rg26 发表于 2026-4-29 03:05:38

恶魔狼真的好可爱，不过训练受伤通常是赶快去看医生比较好

y2j1 发表于 2026-4-30 15:41:29

楼主一看就是很积极有趣的人

鱼忆七秒 发表于 2026-4-30 17:26:50

加油，我大学也是大一开始健身从25一直到现在的20

Remus7 发表于 2026-4-30 18:01:13

我当时减肥的时候也爱喝椰子水惹，看成分感觉还可以，毕竟是我用来代替饮料的，期望楼主快快成功惹

axianal 发表于 2026-4-30 20:25:55

自律的人做什么都会成功

DIMDANMAS 发表于 2026-4-30 20:41:42

减肥效果可以了，一周减了一斤多

woh11qqaazz 发表于 2026-4-30 22:46:12

感谢分享,买过一次鸡胸肉，感觉味道一般啊，真的很难吃

Cassini 发表于 2026-4-30 22:46:53

居然没看到露肉，我不能接受啊啊啊啊，给我看看给我看看

Sister_Rao 发表于 2026-5-1 00:15:56

哪来这么多吊图我先存了（
lz可以多吃蛋白质少吃碳水哦，鱼肉什么的也可以！

Dust# 发表于 2026-5-1 10:08:10

控制饮食真的很考研意志力呢！祝愿楼主获得好身材！

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