taiho
发表于 2026-5-1 16:52:51
老天，首先，你得看你想干什么，而且你这个运动量和吃饭之类的不匹配，老吃冰淇凌喝奶茶不可能行，你要在尽可能有限的热量里面吃够足够的蛋白碳水维生素和脂肪，脂肪和碳水是必须的，想要大肌肉不吃这两个不可行,DQ冰淇凌撑死了一周吃一次，还得是小杯，这东西一个是算数一个是控制热量，这是必须的，奶茶只能一点糖没有的，而且还得会练，姿势差一点发力效果就差很多的。
503114050
发表于 2026-5-1 17:04:53
最近蛋白粉一直在涨价，几个月前480现在都600多了
2254921
发表于 2026-5-8 21:19:58
减肥其实就两件事，热量缺口和热量消耗，能坚持下去总会有成效的
dachuan_
发表于 2026-5-10 01:41:18
自从健身了以后就发现身体变好了，共勉！