男大健身记录文字vlog[4.26]

老天，首先，你得看你想干什么，而且你这个运动量和吃饭之类的不匹配，老吃冰淇凌喝奶茶不可能行，你要在尽可能有限的热量里面吃够足够的蛋白碳水维生素和脂肪，脂肪和碳水是必须的，想要大肌肉不吃这两个不可行,DQ冰淇凌撑死了一周吃一次，还得是小杯，这东西一个是算数一个是控制热量，这是必须的，奶茶只能一点糖没有的，而且还得会练，姿势差一点发力效果就差很多的。

最近蛋白粉一直在涨价，几个月前480现在都600多了