【春露华浓】男大健身记录文字vlog[5.2]
本帖最后由 松松 于 2026-5-2 20:52 编辑放张翳宝吧，其实并没有那么难看吧只是被建模害了，唉，生错了游戏啊只能说！
劳动节快乐哦大家，虽然其实已经是放假第二天了，主要还是因为我昨天才回到家，不过也无所谓啦，总之大家假期要过得开心哦~
又到了小长假期间了，唉，每次回家都要为控制饮食烦恼，在家肯定就没法那么方便自己想吃什么就吃什么，就算只是吃的少或者肉吃少点都没法，再加上广东人煲汤的习惯……唉。
这次假期回去之后又要加把劲了。
其实我也挺那个啥的，感觉说是要减脂实际上健身这么久好像也没什么变化……难道是强度还不够？还是说不可能这么快见效……其实还是有点打击的毕竟这么久都好像没什么变化，明明已经很竭尽全力地控制了这样。
总之先看看数据吧，这次的是4月30日晚上测的了，毕竟昨天今天都已经不在学校了，家里的称又不太好测的数值不太准，只好用那天的数据了。
4月30日：
152.3斤，BMI：25.4，体脂率23.6%
上次的数据：
152.1斤，BMI：25.4，体脂率23.6%
不知道怎么说好，或许变化小也算是一种控制住了吧……但是还是好不甘心啊怎么就一点也下不去呢……
放弃肯定是不会放弃的，只是这样子多少有点打击吧！
总而言之还是继续加油吧，任重道远……国庆期间虽然想出去玩，但肯定还是得注意一下饮食再说了……额额，希望回去学校之后上称时别让我发出尖锐爆鸣！！
其实本来想五月一号回家前再去健身房把那天的运动量解决完的，结果那天就已经不上班了，健身房没开门……好吧！
那就只能等我回学校了之后再说了！
开始使用新的健身计划表了之后其实也没有完全按照上面的执行。
也不是说不按照上面的来做，而且在实际做的时候做了不小调整，毕竟全部照着来肯定是不行的吧！肯定是要会变通一点的，而且如果完全照着那上面做的话肯定也是不够的，所以我也会加一点的~
大概是把容量控制在了4500~5000左右，虽然可能看起来还是没有很多吧但其实要做蛮多组的~所以实际上每次健身还是会花费一两个小时来完成的。
唉，没想到其实已经到了这学期的期中了，感觉过得也是真的快……我的健身房卡其实也只买了三个月，下个月就要过期了，到时候应该还是会续一个月的，而因为我计算错了实训的时间，下个月好像要有一段时间去忙实训……我猜大概是要空一段时间了。
可恶啊！
也不知道自己到最后在期末时能减到多少……这么一想，暑假又该怎么办！又是要练车的……而且我家那边也没有健身房……我不行了！
以及……上期有人说我健身期间怎么能吃冰淇淋，我要声明一下：我没吃！！我只是举个例子！！而且吃也是之前和朋友出去玩的时候吃了一次，我平时都不会吃的！！
可能是我表达的意思太模糊了，但是看到一大段对于这件事的评论我还是有点那啥！
但是DQ确实好吃，诶嘿，虽然也是真的贵！
差不多就是这样了，我们下周见！喜欢的话也可以点一下追随哦~
翳宝还是挺帅的啦，楼主很自律呀继续加油惹:loveliness: 其实这个区也是在活动范围内的，只是加分少一点 测体重的话一周一次吧，实际上体重变化短时间内影响因素很多，往长间隔对比才能看出来有没有效果
然后活动贴里面标出来的分区是3活动币，没有标出来之外的是一个帖子2活动币，lz可以加上活动前缀 可能需要买一些方便携带的健身道具，可以在去不了健身房的时候使用 只要没有长肉就是成功，可能是卡平台了，坚持一下就会开始掉了，如果明显感觉自己掉代谢了就稍微吃一次放纵也可以的，最后最后，不管是怎么样都要多喝水，不要怕水肿，这样反而减的更好 坚持健身确实要很自律，五一假期比较短就还好了。
话说楼主的在五花八门发帖应该也算活动区域的，就是活动币是2枚，可以把标题改一改，加一个活动前缀 告诉身边所有人自己要减肥，这样可以加强自控力，也可以对自己进行一定的自我催眠
无论如何保证睡眠充足，因为上一条会增加你的压力导致皮质醇升高，一定要调控放松下来 楼主也劳动节快乐啊！遇到瓶颈期是正常的，坚持下去不要心急惹 我最近也去健身房了，主要是减肥，一起加油吧 之前刷抖音说，不能一直练，停一天两天效果反而更好，不知道是不是真的 七分吃，三分练，想要练出效果还是得注意饮食惹 楼主加油哦 适当的休息下也是有好处的 不说了我15天里体重掉了，骨骼肌也掉了，体脂还高了，我教练逼逼了我半天 楼主劳动节快乐，健身感觉不能太频繁看自己的变化，很心急哦，感觉可以一个星期再来看一次，心态会稳一点 楼主加油哦，一定要坚持，放假结束了可以多加锻炼
（楼主的meme图都是哪找的，这么可爱{:4_114:}） 欸第二张表情包我有一张文字类似的，给你扩充一下表情包库存https://gcore.jsdelivr.net/gh/googlefonts/noto-emoji/svg/emoji_u1f431.svghttps://img.gamemale.com/album/202605/02/215232nc106y63yj21c5cc.jpg
坚持就是胜利！健身也有平台期的不是吗 https://img.gamemale.com/album/202508/27/154618wt52fzit25qb9aaf.jpg减脂的话也是会有平台期的 要是突然发现体重减不下去不要太灰心呢 不用灰心惹~只要体脂降下去体重不变也算锻炼有成果了 https://img.gamemale.com/album/202408/03/102143cg4m0k80083qhk80.gif只要体脂率降下去就算成功（，不用灰心惹