5kk 发表于 2026-5-6 23:46:37

看得出来健身的效果很好惹，对比之下我练了一年还是个白斩鸡:'(:'(:'(

遥接秦霞 发表于 2026-5-7 00:02:05

健身效果很佳啊，感觉是很科学的健身指导建议呢

诺鸦cc 发表于 2026-5-7 02:13:59

这个肩膀感觉练的实在是很赞啊ww楼主感觉健身神速啊，感觉成型超级好看ww很期待了

龙王玥 发表于 2026-5-7 09:27:21

真的佩服能坚持下来控制饮食的人

RaSharim 发表于 2026-5-7 10:31:13

哇这身材确实很棒了:$感谢推荐食谱，我确实在努力变得健康起来

ccczpoa 发表于 2026-5-7 12:40:39

好大块的肌肉，很好看啊，一年就有这样的成果太厉害了

超级王富贵 发表于 2026-5-7 14:23:45

一年竟然可以练得这么好，已严肃转发给目前还没练出胸肌的朋友

凌晨光明 发表于 2026-5-8 08:47:12

一年就推到100kg？牛啊

crabee 发表于 2026-5-8 09:40:05

非常天菜的体型了厚，这身背心也是选得很合身很显身材呢{:6_176:}

beefheart 发表于 2026-5-8 15:02:00

一年这效果{:4_86:}，这么说吃点营养剂确实有用，再加上不懈的锻炼{:4_86:}

哇啦哇啦 发表于 2026-5-8 19:19:09

楼主的胳膊也是练得很粗了，健身食谱也很详细了

安氏贵人鸟 发表于 2026-5-8 20:07:25

好粗的手臂哦！很棒的身材呢

屋黎沃大学 发表于 2026-5-8 20:50:13

好大的肘子！好棒的毛毛

davidliau 发表于 2026-5-8 21:52:55

才練一年就這麼壯？進展真厲害

hs90419a 发表于 2026-5-8 22:43:40

這胸好性感
手臂也很粗大
是那種打我一拳後
會跪下來求我不要死的那種粗壯手臂;P;P

Eyden 发表于 2026-5-9 12:26:22

楼主练的好好，这个手臂肌肉看美了，一年就练成这样，楼主好强

WyFallere 发表于 2026-5-9 14:01:59

一年能坚持下来不容易，食补那部分写得很实用，收藏了

zibatco2 发表于 2026-5-9 23:04:28

哇楼主手臂肌肉练得好棒啊~健身真的坚持很不容易惹~给楼主个支持加油很可以啊{:4_91:}

黑暗哈德 发表于 2026-5-10 10:41:56

这个大胸肌直接给我吃就好了，我不需要其他食物了

halfshine 发表于 2026-5-10 11:26:50

感觉胸围是臂围的三倍，成绩喜人
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