huiguo 发表于 2026-5-12 13:27:55

哇塞这个手臂是真的壮啊{:6_179:}
坚持练了一年效果就是好惹

2728292798 发表于 2026-5-12 15:49:03

健身一年就这么有型了，狠狠地in了，我直接hi老公

danmudeng 发表于 2026-5-12 18:03:08

哇塞一年就练的这么好lz很努力惹，感谢补剂分享

Sloanx 发表于 2026-5-12 22:45:52

一年的成果 楼主很强了 牛逼 想摸摸楼主的肌肉

Chaos2017 发表于 2026-5-12 22:59:01

天惹 好可口的楼主 想摸摸毛毛{:6_165:}

光明哈德 发表于 2026-5-13 15:57:13

粗壮到可以直接拿胳膊塞进我的菊花了

Adam123456 发表于 2026-5-16 23:43:22

好大的手臂，才练一年就这么有成效吗，楼主天赋很好啊

谢谢下一个 发表于 2026-5-16 23:52:53

真的很可怕，我指的是控制饮食:loveliness:
我感觉我模板式的日常就美食能带来一点起伏了

apple21000 发表于 2026-5-17 12:02:57

楼主的身材练得很棒啊，这个胸肌一看就很大

是阿行嘞 发表于 2026-5-17 18:43:13

https://i.111666.best/image/QXzlxVGCj0cTlBq15tx20I.jpg
一年就练成了这样子
楼主的毅力还有知识储备好厉害
祝练成完全脂包肌Pro max

大坏狼 发表于 2026-5-17 19:23:35

好伟大的胸肌，坚持一年而且有这么强的自制力，不练成这样才怪，挺羡慕楼楼的:loveliness:

daizhanpeng 发表于 2026-5-17 19:49:59

看起来楼主的健身成果真的很不错呢，饮食也非常健康

ohhhhhh 发表于 2026-5-17 20:38:09

楼主好健壮，健身练出来的真不错

AMOR 发表于 2026-5-17 21:46:01

感谢分享，很能帮助我参考健身饮食计划

我就上来看看 发表于 2026-5-18 09:09:33

楼主的身材太性感了，胳膊好粗哦

名不到啊 发表于 2026-5-31 11:24:20

有了楼主这份攻略也能变成楼主这样性感的肌肉男么:$

洪仔不想工作 发表于 2026-6-2 18:11:13

食补攻略看起来很专业，学到了，楼主的健身成果也很完美哩

aaawwwww 发表于 2026-6-3 19:16:45

楼主的身材非常不错惹，是标准的肌肉壮熊

bbq373303967 发表于 2026-6-3 21:28:28

学习中…我刚开始以塑性为主:dizzy:

reober3 发表于 2026-6-3 23:42:52

好粗壮的手臂，力量感满满惹，感谢分享~
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