小蓝龙泷泽 发表于 2026-6-18 10:41:54

基本就是强制自己十二点睡，七点多起，然后中午多弄几个闹钟，反正午睡超过一小时后就会越睡越累了

Deno13 发表于 2026-6-18 15:48:12

个人午睡一般都是睡半小时左右，若到时间还想睡则会坐着闭目养神缓一缓

cdcai 发表于 2026-6-19 00:10:09

午睡最好就是半小时左右，再久就深度睡眠了

FengYing 发表于 2026-6-19 00:25:07

放假的時候會被自己忘記關閉的鬧鐘叫醒後就睡不著 結果到中午就開始想睡覺 想說睡個午覺就到晚上去了 {:6_198:}

如果的事 发表于 2026-6-19 00:25:54

午觉睡超半小时醒来真的比没睡还累，晚上还容易失眠。

AHM.R 发表于 2026-6-19 02:11:15

上学那会给的时间能睡一个多小时 差不多吧大概

caelus 发表于 2026-6-19 02:43:17

上班族，每天中午十二点五十睡到一点半，下午精神不错，感觉还是很有必要稍微午睡一下的

shib023 发表于 2026-6-19 13:38:25

个人体感下来午睡过了四十分钟就会睡死过去
半小时左右浅浅的睡一下，确实会很舒服

油漆王 发表于 2026-6-19 13:55:03

哇，这睡眠时间也太短了吧？建议睡前把手机丢远点哦。

谢谢下一个 发表于 2026-6-19 14:26:57

最合理的就是早起然后中午进行一个短暂的午休
当然我要是没有外力迫使就完全是反着来的

tabris 发表于 2026-6-19 20:43:01

中午不吃碳水会好很多

Soulion 发表于 2026-6-19 20:49:43

我一般是尽量不午睡，午睡多了晚上睡不着了

澈川 发表于 2026-6-19 20:54:58

https://img.gamemale.com/album/202408/03/102143cg4m0k80083qhk80.gif感觉午觉睡久了会头疼一整天，所以每次只睡20分钟:D

huhu张 发表于 2026-6-19 22:36:02

天气越来越热了，特别是刚吃完午饭困意都会有的

刀火 发表于 2026-6-19 23:06:47

建议吃点褪黑素，实测对我有用。睡前可以喝牛奶，听轻音乐、泡脚之类的。不要玩手机。

一杯水 发表于 2026-6-20 00:11:23

看过医生科普的影片 说是午觉不能睡太久 如果进入深度睡眠再喊醒容易头疼 具体记不太清了 感兴趣可以搜看看

leochan 发表于 2026-6-20 08:57:09

太晚睡了。12點到3點已經很晚了。
另外臨睡前避免接觸電子產品。

mcandy888 发表于 2026-6-20 10:34:16

不睡午觉~~影响晚上睡眠:dizzy::dizzy:

XLK 发表于 2026-6-20 14:45:41

睡午觉会感觉越睡越累，主要是午觉的时间不足以让大脑好好休息，感觉完全没有必要

tbo 发表于 2026-6-20 16:22:00

记得中学时午休，学校都是只让午睡半小时到一小时的，时间一到直接开广播唤醒，多了不让说是午睡越长下午越没精神。
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