【异界方块】早上起床是做到了，但是午觉又控制不了

基本就是强制自己十二点睡，七点多起，然后中午多弄几个闹钟，反正午睡超过一小时后就会越睡越累了

个人午睡一般都是睡半小时左右，若到时间还想睡则会坐着闭目养神缓一缓

午睡最好就是半小时左右，再久就深度睡眠了

放假的時候會被自己忘記關閉的鬧鐘叫醒後就睡不著 結果到中午就開始想睡覺 想說睡個午覺就到晚上去了

午觉睡超半小时醒来真的比没睡还累，晚上还容易失眠。

上学那会给的时间能睡一个多小时 差不多吧大概

上班族，每天中午十二点五十睡到一点半，下午精神不错，感觉还是很有必要稍微午睡一下的

个人体感下来午睡过了四十分钟就会睡死过去
半小时左右浅浅的睡一下，确实会很舒服

哇，这睡眠时间也太短了吧？建议睡前把手机丢远点哦。

最合理的就是早起然后中午进行一个短暂的午休
当然我要是没有外力迫使就完全是反着来的

中午不吃碳水会好很多

我一般是尽量不午睡，午睡多了晚上睡不着了

感觉午觉睡久了会头疼一整天，所以每次只睡20分钟

天气越来越热了，特别是刚吃完午饭困意都会有的

建议吃点褪黑素，实测对我有用。睡前可以喝牛奶，听轻音乐、泡脚之类的。不要玩手机。

看过医生科普的影片 说是午觉不能睡太久 如果进入深度睡眠再喊醒容易头疼 具体记不太清了 感兴趣可以搜看看

太晚睡了。12點到3點已經很晚了。
另外臨睡前避免接觸電子產品。

不睡午觉~~影响晚上睡眠

睡午觉会感觉越睡越累，主要是午觉的时间不足以让大脑好好休息，感觉完全没有必要

记得中学时午休，学校都是只让午睡半小时到一小时的，时间一到直接开广播唤醒，多了不让说是午睡越长下午越没精神。