有没有和我一样莫名其妙睡不着（通宵）的坛友

最担心的就是熬夜导致免疫力下降，身体里一直潜伏不能根治的病毒就活跃起来了（

别胡思乱想就行了，最近我也在改时间睡觉

有时候想事情会睡不着，就会吃褪黑素，然后给自己心理安慰，然后才能睡着

晚上视频刷着刷着就34点了

白天的活动多一点，晚上太晚的时候尽量不要吃东西，就是休息，我个人基本上不能通宵会很难受所以即使很晚也会强迫自己闭眼睛休息睡觉

有时候睡不着就躺着放空，虽然睡不进去也是休息，然后可能莫名其妙就睡着了

我也是，一到周末就通宵，然后一天就过去了，感觉完全没有享受到

平时睡得比较晚，所以上床还是能很快睡着的，我自己只要别想太多乱七八糟的，睡得就比较快

偶尔有过，我对这些情况做了下总结，一、因为白天精力/体力消耗小，二、睡前的刺激，包括游戏带来的激情、沉浸小说引起情绪的跌宕起伏，三、晚上喝的咖啡、奶茶的咖啡因，或者压力等因素引起的皮质醇分泌过多。因此最好提前两三个小时让自己放松下来，尤其是睡前，避免接触手机等释放光源的东西，如果有睡前听听东西的习惯，定好自动关闭时间，声音放小，然后只把注意力停留在内容表面或者自己身上，避免思考，只是听、感受……如果需要系统指导，推荐冥想，视频和软件都行，试试坚持几天也无妨

有过几次，而且感觉特别难受，过后就又能睡着了

楼主需要多一些运动量了

每天工作加下班运动完就已经很困了

我时常感觉是过了困的点之后，就不容易睡着了，所以晚上有点困的时候就赶紧睡别熬了，越熬越睡不着

今天也是在楼主发帖的时间左右才去睡的，可以说是很经常通宵的人了

以前可能會有這種的情況 現在是不會 躺下去沒多久就安心入睡了

有时候玩着玩着就熬到深夜了惹XD

每天睡眠时间尽量固定，上床之后就不要玩手机了，白天多干活。没活干 就跑跑步  马上 就好了。

昨晚就是，不过是因为感冒了

可以考虑睡前喝杯热牛奶、避免玩手机之类的助眠手段，还有也可以试试提早上床睡觉

我睡觉很浅 有的时候就会睡不着  睡不着了就会听asmr