快乐减肥，时隔两个月更新下进度！

家人们，我又肥来了！


11月1日时发了个帖，时隔两个月，目标实现了一半，分享一下，也给自己和在减肥的大家加油！

今天早上的体重，目前是在75，其实到75也不是第一天了，周末的时候最低在74.9。日常反复，习惯了。。



9月9日到今天的曲线图，四个月掉7.5效率挺低。。



从上次发帖之后，11月里我锻炼的强度和频率相比我之前大不少，每天跑步机跑步50分钟左右。饮食也在控制，目前饭量时越来越小了。

然后在大概12月初的时候，我发现我跑步基本上是一点效果都没有了。

每天哼哧哼哧跑一个小时，体重也没见变化，肚子也不见小，虽然对身体应该是有好处的，但还是让人挺不开心的。

所以我就减了一部分跑步，当然还有点原因也是想偷偷懒了。。

这两个月其实也挺free的，没有特别严苛地算热量、节食啥的。

也算是满足了一开始的快乐减肥



运动量

因为跑步没啥用处了，所以最近跑的少了，这个月的规划是跟着keep练练，就在家里一张瑜伽垫，每天大概半小时左右，再控制控制饮食，高热量高糖高油的少碰。

也不能不吃，我每个周末基本都出去吃，一周一次，只要不太过火，应该就没事的。

大家有什么建议，可以给我说

70再见，salute！

这个体脂率已经很低了呀，脂包肌yyds

从数据可以感受到楼主的身材变得越来越好了

楼主那么有毅力真的很厉害了

可喜可贺哦
不过想要看看对比照哈

恭喜恭喜 还以为楼主会晒一下身材

一直很奇怪这种软件的计算方式，体脂、热量能直接算。不过只要坚持运动瘦下来问题不大

加油，这已经的好的开始，我也要向你学习，我想增肌

不想跑步，只想走路或者骑车，打算四月之后再开始........

楼主加油呀，减肥健身就是要持之以恒

楼主好毅力，间断性健身持续性摆烂的人羡慕惹

最近天太冷了我都停了运动了， 等转暖再开始，天冷真的很不方便

好棒啊 能坚持下来都是毅力很强的人

挺好的欸(´×ω×`)咱现在是控制饮食不吃零食来慢慢减肥的，缓慢～

楼主真的很有毅力呢，我真不觉得减肥是快乐事情，但是又不能不做。为了健康着想。

减肥让我去锻炼真的有点痛苦，我爸天天催着我去锻炼之类的，呜呜呜

佩服毅力，加油鸭，祝减到理想的体重（

减肥最需要的还是坚持

减肥能开始就成功了一半~！楼主加油，早点有好身材给坛友营业福利

楼主加油！~坚持就是胜利~我觉得楼主很有毅力！~