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[自拍照] 健身半年成果

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【新手友好】昆進新手蛋牧羊人GM論壇初心者畢業證書
     楼主| YUKIMURA 发表于 2025-11-11 15:15:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 <


    欸。突然发现现在可以爆照了来着））

    健身了小半年了，虽然三天打鱼两天晒网的，不过我感觉还是颇有成效哇！

    只不过皮质醇升高。。晚上肚子饿得食欲暴增脂肪含量增高了

    不管了，阿帕次啊帕茨先练大再说

    每周都是胸肩背腿有氧休息循环，状态不好有时候可以翘一周

    希望接下来自己能够继续努力哇，争取练成梦想薄肌……




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      Burry 发表于 2025-11-11 15:26:33 | 显示全部楼层 <
      楼主的手臂挺粗壮，这个锻炼效果很羡慕。
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        凯诺斯 发表于 2025-11-11 15:27:20 | 显示全部楼层 <
        楼牛的身材挺好的惹，健身半年的效果很好呀
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        近地夜航风物长宜玄生万物最终幻想XIV五花八门版块超人吃饱金币的Doge
          夏风水月 发表于 2025-11-11 15:34:33 | 显示全部楼层 <
          可以的，慢慢看得出痕迹了~自己悄悄修炼成天菜，哈哈哈哈~
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            万俟 发表于 2025-11-11 15:40:19 | 显示全部楼层 <
            楼主身材不错哎，感觉腹肌很有料呢
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            【新手友好】昆進寻觅
              yinyechen 发表于 2025-11-11 15:43:37 | 显示全部楼层 <
              这首阿帕次也太洗脑了吧 high起来
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              鎏彩万幢岛田半藏普隆普特·阿金塔姆神奇四叶草格拉迪欧拉斯皮尔斯‧尼凡斯裸体克里斯亚当‧简森暗影烈焰
                哟哟hoho 发表于 2025-11-11 15:46:21 | 显示全部楼层 <
                有点效果嘛，加油加油，样子很帅，要是还有一个傲人的身材就人上人了
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                【新手友好】昆進永亘环史莱姆蛋眼镜蛇图腾红龙幼崽124x43 隐形➁20x43 隐形➀
                  hzx3321 发表于 2025-11-11 15:52:43 | 显示全部楼层 <
                  身材还是挺好的，加油，争取出好效果
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                  牧羊人驯化红龙幼崽【新手友好】昆進瑞雪兆丰年，生灵万物新威克多尔·克鲁姆皮尔斯‧尼凡斯香喷喷的烤鸡腐化龙蛋
                    zhu138600 发表于 2025-11-11 16:00:52 | 显示全部楼层 <
                    让我摸摸看，只有照片不能很好的检验出你的成果。
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                    永远的克叔亚瑟‧摩根You Can Pet Blaidd業火死鬥传奇史莱姆牧场虚空之海的鲸自定义男从Homunculus
                      Destin 发表于 2025-11-11 16:01:32 | 显示全部楼层 <
                      手臂有形状了！好耶，我也差不多半年这个形状W
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                      GM論壇進階勛章腐化龙蛋驯化红龙幼崽眼镜蛇图腾猎鹰图腾山猫图腾特殊-家园卫士Ⓛ森林羊男
                        xcynbm 发表于 2025-11-11 16:06:14 | 显示全部楼层 <
                        身材很不错惹，坚持半年好厉害
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                        牧羊人森林羊男
                          yyang111 发表于 2025-11-11 16:08:09 | 显示全部楼层 <
                          不错哦 是有效果的
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                            咖啡牛奶 发表于 2025-11-11 16:30:20 | 显示全部楼层 <
                            感觉已经有成效了呢，是不是绷紧点就可以摸到腹肌了，我摸摸
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                            牧羊人桂花米糕苏格兰圆脸胖鸡[Pro Max]里昂‧S‧甘乃迪熔岩鹰GM論壇初心者畢業證書黑豹
                              Taluo 发表于 2025-11-11 16:37:30 | 显示全部楼层 <
                              已经有轮廓了，加油，努力会有收获~
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                              業火死鬥传奇检定场弗雷迪玩偶桂花米糕虚空之海的鲸【圣诞限定】心心念念小雪人吃饱金币的Doge缘起星空鎏彩万幢
                                柏芸 发表于 2025-11-11 16:45:36 | 显示全部楼层 <
                                感觉隐隐约约还是能看见肌肉的轮廓的~期待楼主练成的那天
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                                牧羊人
                                  伤身体的 发表于 2025-11-11 16:56:38 | 显示全部楼层 <
                                  练成这样居然都要小半年吗搞的我压力很大啊，健身半个月一点变化没有
                                    收起(4)
                                  • YUKIMURA YUKIMURA :确实啊 不过我三天打鱼两天晒网的，全勤可能会快一点。然后我是没管嘴的只不过没脏增肌，所以可能脂肪含量会高一点形状难出来 不过只要你重量一直在进步就还好，重量增加说明你肌肉含量是增多的也不要太有压力）））
                                    2025-11-11 17:05 回复
                                  • 伤身体的 伤身体的 :回复 YUKIMURA :我两天一练，不想浪费钱去健身房在寝室练的，平时也是少油少盐碳水充足，不练的时候晚上就做9分钟的腹肌训练，练的时候12一组做四组练三头二头小臂肩和弹力带拉背，哑铃最大只能装22斤，但是躺地上哑铃练胸一直只有肩痛，找不到发力感觉
                                    2025-11-11 17:10 回复
                                  • YUKIMURA YUKIMURA :回复 伤身体的 :练胸我一开始也感觉不到胸痛来着，一开始我是胳肢窝痛，后面才能感觉到胸。如果你的肩痛是指胳肢窝那一块应该还好……如果是肩周那一块可能是躺地上的原因？？）
                                    2025-11-11 17:16 回复
                                  • 伤身体的 伤身体的 :回复 YUKIMURA :差不多是肩和手肘那一块，哑铃长度有点长，要是做夹胸会撞到一起，根本没法像他们说的那样两个手肘尽量靠近胸
                                    2025-11-11 17:17 回复

                                  • 我也说一句
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                                  戴尔‧芭芭拉蓝礼·重生鹿三威克多尔·克鲁姆詹米·多南初衷的力量Drover芝加哥乔纳森·里德
                                    shellingfallen 发表于 2025-11-11 17:21:06 | 显示全部楼层 <
                                    肱二头肌和肩膀有形状了，健身最好的点是皮肤不容易糖化，血糖都会被消耗不容易长小痘痘，全勤应该会更有效果的
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                                    弗雷迪玩偶发条八音盒桂花米糕鎏彩万幢女巫之路虚空之海的鲸【新春限定】果体 隆『召唤好运的角笛』永远的克叔業火死鬥
                                      娱乐法师火布偶 发表于 2025-11-11 17:43:25 | 显示全部楼层 <
                                      整体的健身成果还是很不错的呢
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                                      特殊-家园卫士Ⓛ
                                        顾川SAMA 发表于 2025-11-11 17:57:48 | 显示全部楼层 <
                                        楼主身材很不错啊，是能看出锻炼痕迹的
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                                        牧羊人Chris Mazdzer特殊-家园卫士Ⓡ驯化红龙幼崽【新手友好】昆進小凤凰腐化龙蛋
                                          pzx799 发表于 2025-11-11 18:05:47 | 显示全部楼层 <
                                          肉肉的手感肯定很好，最喜欢这种状态的了
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