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[自拍照] 健身初见成效，身材照（大胸肌？）

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火玛瑙荒野大镖客：救赎 II半生黄金种木柴堆预知水晶球龙腾世纪：审判都市：天际线2启程
     楼主| zhuxiaoxia 发表于 2026-3-9 01:54:02 | 显示全部楼层 |阅读模式 <
    楼主之前一直有运动的习惯，大多数都是有氧跑步的类型，主要是为了训练耐力以及保持身材，所以身材没什么赘肉但肌肉也不是很明显。

    这小一个月去健身房做了一些力量训练，虽然不能看出改变很大，但是我觉得还是有一些收获的。
    个人最满意的是肩膀这个区域，感觉明显了许多，附上两张图，是洗完澡后果着拍的，请允许我臭美一下哈哈哈

    接下来个人的训练方向会转向胸肌和腿部方面吧，楼主还是特别喜欢大胸肌的，如果不能rua别人的大胸肌那就自己狠狠努力练嘛，练出来了就可以肆无忌惮的揉胸了，毕竟先苦后甜嘛（玩弄中玩弄中（不是）），有没有健身大佬指导一下该怎么训练呢？本人是一周三练，周一胸和三头，周三练背和二头，周六练肩和腿，然后每次练完做45分钟的有氧（跑步和爬楼机），练后一小时补充碳水和蛋白质。

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    『莲灯』SCP-s-1889-第三页【新手友好】昆進新手蛋牧羊人瑞雪兆丰年，生灵万物新
      苍阳 发表于 2026-3-9 02:03:01 | 显示全部楼层 <
      哥们儿长得很帅，身材练出来就更棒了，加油加油
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      冒险用指南针森林羊男史莱姆蛋咒法典籍霍格沃兹特快列车SCP-s-1889-第七页驯化黑龙幼崽
        腐竹焖排骨 发表于 2026-3-9 02:05:34 | 显示全部楼层 <
        锁骨这一块的线条好美，健身一旦能看到身体上的正反馈就更有动力坚持下去了呢
          收起(1)
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        火玛瑙托尼·史塔克GM論壇榮譽勛章【新手友好】昆進夏之歌最终幻想XVI荒野大镖客：救赎 II
          378275644 发表于 2026-3-9 02:09:28 | 显示全部楼层 <
          好帅啊楼主，你可以多多臭美多多拍照吗
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          法师I· 资深法师星河月砂盈满心相元石亭亭如盖永远的克叔荣光的残像艾吉奥克里斯·埃文斯极·龙の意灵魂之椅
            DIMDANMAS 发表于 2026-3-9 02:19:23 | 显示全部楼层 <
            有建模，加油练肯定会有成果的
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            『住在GM村』香草樱桃塔极·龙の意破碎的圣水瓶竹取物语黑铁战锤未知纸盒
              是阿行嘞 发表于 2026-3-9 02:20:59 | 显示全部楼层 <

              最后一张的楼楼很帅喔，而且照片有一种恰到好处的质感
              第一张图已经能看出楼楼练的很好了
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              炉石与家法师I· 学识之章盈满心相元石『召唤好运的角笛』鎏彩万幢男巫之歌女巫之路虚空之海的鲸業火死鬥实现梦想
                娱乐法师火布偶 发表于 2026-3-9 02:21:32 | 显示全部楼层 <
                持续健身下去确实会有更好的结果呢
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                  凯诺斯 发表于 2026-3-9 02:25:23 | 显示全部楼层 <
                  楼主的肩膀轮廓确实很不错惹，感觉炼得挺好的
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                  最终幻想XVI潜渊​破损的旧书不曾寄出的信件漂洋小船双向圣杯：咒术循环仪式II黑龙幼崽
                    晴了个渺 发表于 2026-3-9 02:34:07 | 显示全部楼层 <
                    楼主好帅啊 洗完澡后果着怎么能只拍肩膀啊（怒
                    我也想玩弄大胸肌还有咳咳咳
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                    牧羊人
                      halfshine 发表于 2026-3-9 02:39:42 | 显示全部楼层 <
                      楼主好帅，想枕着大胸睡觉
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                      『落樱缤纷』卡洛斯·奥利维拉果体蝙蝠侠男色时代安德森‧戴维斯安德鲁·库珀Drover传说的黑道-桐生一马冒险专用绳索米纳斯提力斯
                        没药 发表于 2026-3-9 03:10:57 | 显示全部楼层 <
                        我可以惹，不过没看到大胸肌，希望楼主以后补上
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                        召唤古代战士鸿蒙方舟结晶火鹰幼崽风暴磁场之鳄炽焰咆哮虎的训练杰西·麦克雷夜魔护符变骚喷雾
                          CHMHS 发表于 2026-3-9 03:58:02 | 显示全部楼层 <
                          期待楼主好好练，先让潭友饱饱眼福
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                          荒野大镖客：救赎 II淘气的皮卡丘幼年独角兽艾尔登法环辐射：新维加斯最终幻想XIV荧光水母海盗弯钩
                            jiushigelj 发表于 2026-3-9 04:34:46 | 显示全部楼层 <
                            还是太吃建模了呀这照
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                            荣光的残像Forever Titanic【夏日限定】夏日的泰凯斯索尔·奥丁森『樱花树灵』杰森‧斯坦森炽焰咆哮虎鎏彩万幢
                              安德烈 发表于 2026-3-9 07:37:41 | 显示全部楼层 <
                              楼主很帅惹 练出来了我也想摸摸
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                                Ter丶夫 发表于 2026-3-9 07:43:38 | 显示全部楼层 <
                                楼主长得真帅，我也是刚刚开始慢慢适应一周三练，成果肉眼还看不出，但数据上有的
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                                黑神话:悟空寻觅牧羊人红龙蛋
                                  levay 发表于 2026-3-9 07:45:53 | 显示全部楼层 <
                                  锁骨挺好看的呢，大胸肌还是要多做卧推
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                                  『樱花树灵』『道具超市』『伊黎丝的赞美词』特殊-家园卫士Ⓡ血石特殊-家园卫士Ⓛ瑞雪兆丰年，生灵万物新『开心果奶酥』
                                    Kaleer 发表于 2026-3-9 07:52:18 | 显示全部楼层 <
                                    小哥哥好帅呀，加油！练出好身材！
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                                    缘起星空女巫之路炽天使之拥法师I· 学识之章闪耀的赫尔墨斯之杖卡利亚权杖
                                      you9632587 发表于 2026-3-9 08:05:35 | 显示全部楼层 <
                                      楼主加油，坚持练下去肯定会有大肌肉的
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                                        cdcai 发表于 2026-3-9 08:32:56 | 显示全部楼层 <
                                        我不信是果着的除非看到下面
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                                        GM論壇勛章漂洋小船锻造卷轴破损的旧书史莱姆蛋布衣+2 上等的瑞雪兆丰年，生灵万物新
                                          Popka 发表于 2026-3-9 08:33:04 | 显示全部楼层 <
                                          肩膀线条很明显，锁骨也很好看，楼主健身加油
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