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楼主: haotanai

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[其他内容] 弱鸡健身趣谈

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Sloanx 发表于 2026-3-25 12:32:50 | 显示全部楼层 <

楼主加油教我怎么健身我还在减肥努力中

haotanai :啊哈哈哈，我也就是抖音和b站看一些博主的方法，都一个个说要沉肩，但是我感觉我并不能做到每时每刻沉肩，斜方发力就发力吧，先长肉再说哈哈

2026-03-25 13:45 回复

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474 发表于 2026-3-25 12:36:42 | 显示全部楼层 <

加油楼主，健身就是要坚持的，以后楼主肯定会练出好身材的

haotanai :嗯嗯感谢感谢，练出好身材再给大家看

2026-03-25 13:46 回复

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“久战久胜，越爱越勇。”

tadpole 发表于 2026-3-25 12:36:43 | 显示全部楼层 <

刚开始我也差不多推了两周的空杆，但是后面速度就很快到40kg 50kg了
现在练了三四个月，卡在60kg三周了

haotanai :哇偶感觉很棒，我感觉我后面上重量得喊朋友在旁边看着，确实还是比较危险。

2026-03-25 13:46 回复

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自由的血大板 发表于 2026-3-25 12:38:54 | 显示全部楼层 <

和楼主有差不多的苦恼……杠铃空杆都费力，但是听别人说很多人零基础都有几十公斤……

haotanai :害，可能咱是底子弱的那种，慢慢来，最开始还觉得推空杆好丢人，后面我也不在乎那些东西，推不起来就是不行嘛，我只能尽力做我能做的，不去在意别人推多少。

2026-03-25 13:48 回复

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HZzzz0323 发表于 2026-3-25 12:59:22 | 显示全部楼层 <

身材好好啊，好奇楼主的腿有多白

haotanai :找个机会给大家看看，其实还好吧，就是比大部分男生的腿要白一些，也不至于很夸张。

2026-03-25 13:48 回复

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ohhhhhh 发表于 2026-3-25 13:32:36 | 显示全部楼层 <

楼主身材不错嘛，看着很有潜力

haotanai :感谢感谢，我会继续努力的

2026-03-25 13:49 回复

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Kashio 发表于 2026-3-25 13:49:09 | 显示全部楼层 <

其实楼主这个阶段如果是5kg都费力可以先多做做俯卧撑的，不要因为去了健身房没人俯卧撑就不好意思，大家都是这么过来的，我现在也推到70kg了（虽然卡了几个月没长过了

haotanai :好的，俯卧撑我只是偶尔在做，那我听取建议我加强这方面锻炼

2026-03-25 13:50 回复

Kashio :回复 haotanai :背的两侧很痛可能是肩胛骨下缘压着疼了应该没什么事情，不过隔着网线我也判别不了。早期找个教练学一学还是值得的如果经济条件允许的话。

2026-03-25 13:56 回复

haotanai :嗯嗯，好的

2026-03-26 08:32 回复

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crabee 发表于 2026-3-25 13:52:51 | 显示全部楼层 <

解锁了全新敏感带也是血赚了厚，真是健身的意外之喜了

haotanai :现在机长起飞还得去按两个开关了，增加了机长操作难度

2026-03-25 18:03 回复

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Popka 发表于 2026-3-25 14:13:14 | 显示全部楼层 <

楼主健身加油哦，不过健身竟然也能开发情趣小功能吗

haotanai :确实感觉很爽，现在开发了新的地方，巨爽，而且感觉是烟花的开关，摸着很容易喷出来

2026-03-25 18:04 回复

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Rg26 发表于 2026-3-25 14:13:33 | 显示全部楼层 <

感觉手臂的线条已经有了，楼主继续加油

haotanai :真的吗，我是对我身上的肉没看出来啥，感谢爱你么么

2026-03-25 18:05 回复

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“久战久胜，越爱越勇。”

miniQ 发表于 2026-3-25 14:41:50 | 显示全部楼层 <

可以练练胸惹，开始要变大咪咪了

haotanai :我很喜欢大胸，逐步往大胸发展

2026-03-25 18:05 回复

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“势如破竹，以少胜多。”

Se7en 发表于 2026-3-25 15:01:26 | 显示全部楼层 <

樓主皮膚好白啊，加油期待樓主練成大胸。

haotanai :嘿嘿，感谢，后续拍个大腿看啊看哈哈哈哈

2026-03-25 18:06 回复

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好了行了223 发表于 2026-3-25 15:01:51 | 显示全部楼层 <

确实啊，我的肉也往肚子上长，烦死了，不过楼主现在肉壮肉壮的

haotanai :看着还是很瘦，穿衣没肉脱衣大肚子那种，再继续锻炼了

2026-03-25 18:06 回复

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“鼠鼠我呀最喜翻囤囤囤噜！”

桀桀桀 发表于 2026-3-25 15:47:51 | 显示全部楼层 <

祝楼主早日练出大胸肌

haotanai :谢谢你的祝福，我会好好锻炼的

2026-03-25 18:06 回复

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jomo 发表于 2026-3-25 15:52:01 | 显示全部楼层 <

能坚持住肯定能成的啦

haotanai :嗯嗯，收到，我继续努力

2026-03-25 18:07 回复

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懒癌鱼系表 发表于 2026-3-25 16:14:35 | 显示全部楼层 <

不太清楚为什么卧推之后后背两侧会痛，要不找个老哥给你看看动作？
另外就算只想长胸肌，也要去练其他地方哦，就我的实际经验来讲对练胸有影响的其他肌群分别是背部＞三头＞肩部＞腹部＞腰＞腿

haotanai :不到呀，感觉后面得喊老哥看一看学一学了，昨天卧推完确实今天早上起来腋窝靠近后备那一块有酸胀感，我也会练其他地方的，不是说光练胸会驼背么

2026-03-25 18:08 回复

懒癌鱼系表 :回复 haotanai :不会驼背那么严重啦，但是不练背的话肩胛稳定不住，卧推动作会不稳；三头不练的话卧推大重量会上不去

2026-03-31 15:18 回复

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洺糜cc 发表于 2026-3-25 16:48:37 | 显示全部楼层 <

是不是练得太狠了，感觉还是要循序渐进才行，练到力竭了身体会有疼痛感，坚持一段时间好像就会好很多了

haotanai :昨天是一下子搞得比之前多，以后是得注意一下，慢慢来了

2026-03-25 18:09 回复

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“这把剑守护每个孩子，无论他有没有被神选中。”

野生阿努厨 发表于 2026-3-25 17:13:52 | 显示全部楼层 <

健身肯定是量力而行为好的，慢慢来，lz这样的趋势已经不错了

haotanai :让我胸再大点，直接上抖胸照片哈哈哈

2026-03-25 18:09 回复

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scious 发表于 2026-3-25 17:21:50 | 显示全部楼层 <

楼主加油，已经能看出雏形了，潜力巨大，我也要准备减肥了，向楼主看齐:

haotanai :共勉，一起努力加油，健康健身，增强自己

2026-03-25 18:10 回复

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robinson 发表于 2026-3-25 17:30:42 | 显示全部楼层 <

不敢想老大哥的熊能有多大

haotanai :就在我视角里是很大那种，感觉他的胸有他的身体一半甚至一大半厚，也可能是第一次线下见到大胸，脑子里想的有点夸张，属于是发春状态了

2026-03-25 18:11 回复

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